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Alimentos que engordan

La energía corporal se obtiene en su totalidad de los alimentos que consumimos. Los mismos contienen nutrientes energéticos según su composición, que a través del proceso de la digestión pueden ser utilizados por el organismo.

Existen tres tipos de macronutrientes, que se denominan así porque se precisan en cantidades elevadas en relación a otros que se precisan en mínimas porciones.

Los macronutrientes se clasifican en glúcidos (azúcares), grasas y proteínas. Los mismos están contenidos en los alimentos. Las grasas son las que aportan la mayor cantidad de calorías por gramo consumido, razón por la cuál contribuye a un mayor aumento de peso.

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Dentro de los alimentos que engordan se encuentran todos los que tienen una elevada proporción de grasas, como embutidos, quesos, mariscos y comida chatarra.

Por otra parte, los alimentos que contienen alta cantidad de azúcares refinadas también contribuyen al aumento de peso, si se consumen diariamente.

Para adelgazar se deben consumir gran proporción de frutas y verduras que aportan pocas calorías.

Hábitos para adelgazar

Todas las personas han adquirido determinados hábitos durante su niñez, los cuales se han fijado y son muy difíciles de cambiar en la vida adulta.

El sobrepeso o la obesidad se producen por un desajuste en los hábitos de alimentación que deberían apostar a una alimentación balanceada y equilibrada.

Se puede enfocar el problema del exceso de peso como un problema puntual o puede darse una visión más integral, que apuesta a adquirir hábitos para adelgazar para toda la vida.

hábitos para adelgazar 300x228 Hábitos para adelgazar

Los hábitos saludables son aquellos en los que se lleve una vida activa, que propicien en movimiento, evitando el sedentarismo, estimule el consumo de frutas, verduras y productos naturales. Un plan de adelgazamiento puede ser excelente, pero si la persona sigue con sus mismos hábitos recuperará su peso anterior en poco tiempo.

Los hábitos para adelgazar si son adquiridos permitirán mantener un peso adecuado a lo largo de toda la vida del individuo, siendo la explicación porque algunas personas nunca son gordas y otras realizan múltiples dietas.

Mentalizarse en un objetivo

Cualquier dieta para adelgazar debe ser acompañada por ejercicios de resistencia para tonificar, y mantener la masa muscular, y por ende, nuestro metabolismo.
Es beneficioso para el metabolismo un “día de descanso”, un día el cual usted tiene que una vez por semana pueda comer normalmente. (Siempre moderando las porciones)..

Día permitido para adelgazar Mentalizarse en un objetivo
Además, el beneficio psicológicamente de un “día de descanso” que le va a permitir a las personas seguir con la dieta por mucho más tiempo.
Recuerde que debe seguir con los hábitos saludables que se adoptó por un estilo de vida que promueve la pérdida de peso.

El ejercicio es una excelente ayuda para su metabolismo y sí lo haces en la mañana, acelerarás tu metabolismo durante todo el día.

Es fundamental poder desayunar siempre, un desayuno nutritivo además de activar el metabolismo, se requiere una energía mínima para arranca, y haciendo menos probable que comas en exceso el resto del día. También es recomendable comer frecuente, raciones pequeñas, así podremos mantener activado el metabolismo todo el día.

Día permitido

El día permitido, es un día que a todas las mujeres le gusta e interesa, y pueden comer todo lo que quieran, pero no es para engordar todo lo que no comieron en una semana. Es para darse un gusto a la semana, y comer algo que le gusta mucho y en su dieta no está incorporado.

dia permitido Día permitido

Cuando son gorditas/os cuesta llevar más las dietas, y el día permitido es un riesgo que deben afrontar y superar y seguir adelante, ya que si sufren de obescidad no es una cosa menos seria que otra enfermedad, ya que ésta, acarrea otros problemas y trastornos en la salud de la persona.

El día permitido tiene que saber aprovecharlo, pero con moderación y comer poco pero algo que anhelas mucho. Ninguna dieta es fácil para aquella persona que no sabe comer, no sabe alimentarse, por eso es necesario seguir un orden en tus comidas, y permitirte este día a la semana.

dietas para adelgazar Día permitido

Día permitido? no, ya es mucho por esta semana… o no

Después de haber hablado sobre el día permitido, uno se come poco a poco con la culpa, pensando si en verdad valió la pena deleitarse con un exquisito jamón ibérico, y más si los compraste en as tiendas online que te recomendamos anteriormente.

En fin, en internet podemos ver muchos sitios de este tipo, y entre ellas el que más me gusta visitar es la tienda gourmet en donde acostumbro comprar naranjas y comprar empanadas para completar un buen desayuno basado en los carbohidratos que aporta la masa de la empanada gallega, pero también aportando vitaminas con el exquisito jugo de narajana.

naranjas Día permitido? no, ya es mucho por esta semana... o no

Y aunque esto no es algo que se diga 100% saludable, si es un alimento que podríamos incluir en el día permitido, aunque claro, sin abusar demasiado, pues cuando nos demos cuenta en un solo día hemos consumido lo que nos corresponde en tres días, a pesar de no haber consumido la cantidad tres veces proporcional en cuanto a volumen se refiere. Por esta razón, es muy importante saber que de vez en cuando al aplicar la famosa pausa del día permitido, es aconsejable seguir haciendo ejercicio para luego no sentir culpa al día siguiente.

Día Permitido: Deleitándose con Jamones Ibéricos I

No cabe duda de que cuando estamos en régimen de dieta, es mucho más fácil caer en la tentación de alimentos ricos en grasas provenientes de animales como los cerdos, y más aún si estos desenvuelven un papel importante en gastronomías tan deliciosas como lo es la española. En este caso estoy hablando de los  jamones ibericos, las delicias españolas que todo el mundo quisiera probar alguna vez.

jamon iberico Día Permitido: Deleitándose con Jamones Ibéricos I

Lamentablemente el proceso en la creación del jamón ibérico y sus diferentes variedades como el jamon pata negra, cada vez son menos artesanales, es decir, que antes se críaban a los cerdos de manera orgánica y se les permitía estar en su hábitat natural, por lo que la calidad de la carne era mucho mayor; y no solo eso, sino que ahora hasta el proceso de creación y empaquetación es mucho más al estilo fábrica, pues ahora es bastante común encontrar industrias que se dedican a la creación de cortadores de jamon mecanizados, haciendo que ricos deleites naturales y frescos se vayan perdiendo poco a poco.

Aún así, todavía hay una gran posibilidad de salvaguardar esta tradición, y es que hoy en día algunas empresas ponen de su parte, contratando a personal capacitado para garantizar que el proceso de creación sea 100% natural desde la alimentación del jamón, hasta su distribución.

Quesos españoles

paladares de origen 300x68 Quesos españolesAunque en este blog hablamos diariamente de comidas sanas, uno de los consejos más importantes a la hora de estar sanos es que, de vez en cuando, hay que darse un gusto para no cansarse de las dietas. Así que hoy les recomiendo Paladares de Origen, una web en donde encontrarán los mejores quesos españoles.

Los quesos de España son realmente muy ricos y más los de Paladares de Origen, que posee una gran variedad y organizados en diferentes categorías: de temporada, con denominación de origen, destacados, muy especiales, y hasta divididos por regiones. Lo mejor de todo es que puedes pedir los productos por internet y pagarlos con tarjeta de crédito.

Además de los quesos, también tienen otras cositas ricas para comprar, como por ejemplo Praliné trufado doble tentación o una caja de chocolate con leche para chuparse los dedos. Todo puede pedirse desde la comodidad de tu hogar y llega en unos días.

¿Vacaciones y con regimen de dieta?

Las épocas vacaciones son excelentes para pasar buenos ratos de diversión y despreocupaciones con los amigos o familiares, pero entre tantas despreocupaciones, nos enfrentamos a uno de los problemas más tentadores: la comida. Estando en un regimen de dieta, es muy importante mantener el ritmo que llevamos desde el inicio, sin embargo, en lugares más afrodisiacos y relajantes como los cruceros, es un tanto más complicado, sin embargo, debemos tener en cuenta ciertos aspectos para no caer en la tentación.

dietas cruceros ¿Vacaciones y con regimen de dieta?

Lo más importante es dejar de pensar en la comida y divertirse lo mayor posible. Dado que en este tipo de lugares, siempre encontramos lugares de recreación y ejercicio será mucho más fácil despejar nuestra mente y olvidarnos de la comida. También podemos evitar los tragos, ya que siempre cuentan con un alto contenido calórico, además, cuando llegue la hora de la comida, es muy importante centrarse en el menú de las ensaladas para no salirse tanto del régimen.

En fin, existen cientos de formas de olvidarnos de la comida para mantener el peso ideal, pero siempre es cuestión de cada quien para no dejarse llevar por la tentación.

Recomendaciones para comprar Lotes y cestas de navidad por internet

Cuando se nos viene la Navidad encime, tenemos que encontrar rápidamente un lote de navidad para regalar a nuestros familiares y amigos.

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Algunas recomendaciones a la hora de comprar lotes y cestas de navidad por internet son:

  • Que el sitio cuente con una correcta carta de venta, que nos llame la atención, que nos de confianza y a la vez calidad, y obviamente precios económicos.
  • Compre en sitios que en la dirección web figure https:// que son los que tienen habilitados los certificados seguros para comerciar por internet.
  • En los casos de aun no confíe en dejar los datos de sus tarjetas de crédito puede utilizar PayPal o servicios similares.

Hallar productos gourmet de calidad no es una tarea fácil, por eso te recomiendo este sitio PaladaresDeOrigen.com que cumple con todos los ítems mencionados arriba, calidad en los productos, confianza, sitio organizado y precios muy económicos.

Día Permitido: Disfruta los mejores chocolates

Como ya hemos nombrado antes, en este sitio hacemos un lugar también en algunas ocasiones a los días permitidos de las dietas. Estos son aquellos días, disponibles para algunas dietas, en los que se tiene permitido cortar la dieta estricta y comer algún alimento “prohibido”. Suele concederse una vez por semana solamente, con motivos de evitar la ansiedad y desesperación de una dieta muy fuerte.

Para esos días encontré un buen sitio para encargar chocolates online: ChocotejasColombia.com

Chocotejas en Colombia Día Permitido: Disfruta los mejores chocolates

El nombre “Chocotejas” se les ha dado porque inicialmente sus chocolates se decían que tenían la forma de las tejas que se usaban en los techos de las casas. Siempre con la misma forma aunque variando los tamaños y rellenos, las chocotejas se han hecho famosas en todo el mundo ya que ningún turista puede resistir probar su sabor.

Puedes realizar un pedido llamando al teléfono o usando la dirección de correo que brindan en el sitio.