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Consejos para a yudarlo a consumir granos integrales

Consejos para a yudarlo a consumir granos integrales 300x200 Consejos para a yudarlo a consumir granos integralesLos  granos integrales son sin duda uno de los alimentos mas importantes para una dieta adecuada que nos lleve a tener una mejor salud día tras día. De hay que saber consumir correctamente estos alimentos es uno de los retos mas importantes en nuestra nutrición, a continuación te daremos unos sencillos consejos de como mejorar el consumo de los granos integrales.

1. Realice cambios sencillos en su dieta de granos básicos, un ejemplo sencillo es dejar de consumir pan blanco y cambiar a pan integral.

2. Mezcle los granos integrales con los platos diarios de comida, como las verduras salteadas, ensaladas y guisos, de esta manera mejorar su habito de consumo de granos.

3. Compre granos de manera inteligente, informe acerca de cuales son los alimentos que mas le conviene comer en su diario vivir, búsquelos en los supermercados de esa manera estará comprando mejor calidad y salud para su vida.

Te verde quemador de grasa natural

Te verde quemador de grasa natural 300x225 Te verde quemador de grasa naturalLos te siempre han sido uno de los elementos de la naturaleza mas importantes para tener una vida sana y llena de energías, uno delos te mas utilizado para quemar grasa es sin duda el te verde el cual en la cultura oriental es considerado el mejor para este propósito.

Ademas de ser un quemador de grasa natural las propiedades del te verde nos permiten mejorar nuestra piel y organismo debido a las características antioxidantes que esta bebida contiene. Idealmente los especialistas en el tema consideran que tomar entre 4 a 5 tazas dieras de te verde puede ayudar de manera increible a que nuestro organismo realize de mejor manera la tarea de quemar grasas, esto junto a una sana forma de comer y buena rutina diaria de ejercicios son elementos ideales para mejorar la salud y bajar de peso.

Debemos de tomar en cuenta que el te verde sea de buena calidad, es pero ello que los especialista recomiendan la compra del miso en un establecimiento especializado en el tema.

El consumo diario de frutos secos se relaciona con la mejor condición nutricional

El consumo diario de frutos secos se relaciona con la mejor condición nutricional 300x200 El consumo diario de frutos secos se relaciona con la mejor condición nutricionalLos frutos secos siempre han sido parte importante en toda dieta de calidad para nuestra salud, especialmente cuando hablamos de la dietas que incluyen comidas mediterranea que es considerada una de las comidas mas saludables del mundo. Nuevos estudios indican que las personas que consumen frutos secos tales como almendras, nueces , anacardos, avellanas, nueces de macadamia, nueces de pecán, piñones y pistachos diariamente logran un mejor nivel nutricional que personas que no los consumen y tienen la misma dieta.

“Nuestros resultados muestran que una porción de frutos secos a la semana se asocia significativamente con un 7% menos de síndrome metabólico”,segun el estudio de la Escuela de Salud Pública de Loma Linda en estados Unidos.

Este síndrome provoca problemas nutricionales y de salud en las personas que lo padecen y esta relacionado estrechamente a la mala alimentación.

Así mismo los estudios revelan que las personas que consumen frutos secos de manera regular mejorar son menos propensos a padecer diabetes una de las enfermedades que mas problemas da a los seres humanos.

3 Hierbas digestivas para bajar de peso

3 Hierbas digestivas para bajar de peso 300x250 3 Hierbas digestivas para bajar de pesoDefinitivamente una de las fuentes mas importantes para bajar de peso son los elementos naturales como las hierbas, las plantas son elementos que tenemos en algunas ocasiones incluso en nuestra propia casa o a la mano en el supermercado por lo que conocer cuales son esas hierbas que ayudan a nuestra salud es algo que todos debemos de tener en cuenta.

A continuación te mostraremos 5 hierbas digestivas que mejoraran su digestión ayudándote a perder peso de una manera sencilla y natural.

1. Albahaca: esta es una de las plantas mas digestivas que podemos encontrar comúnmente en el supermercado, es importante utilizarla para que nuestro organismo pueda hacer la digestión de una manera mas rápida especialmente por la noche.

2. Salvia: la sabia es una plata que ademas de ayudar a la digestión tiene importantes propiedades diuréticas lo que es excelente durante la realización de dietas para que el cuerpo elimine el exceso de grasa.

3. Menta: Otra excelente hierba que ayuda a nuestro estomago a estar relajado permitiendo que haga una buena digestión, de esta manera podemos ayudar a nuestro organismo a realizar una correcta digestión.

Requisitos basicos para hacer una buena dieta

Requisitos basicos para hacer una buena dieta 300x225 Requisitos basicos para hacer una buena dietaLas dietas son cada día un elemento cada vez mas importante para las personas que buscan tener un estilo de vida saludable y lleno de energías, por lo que realizar la dieta adecuada es un reto importante que toda persona debe de intentar realizar de la mejor manera. Existen en la actualidad una gran cantidad de personas que hablan sobre la mejor dieta o los secretos de estas pero lo cierto es que no existe una buena dieta si no se siguen algunos parámetros basicos para realizar una buena dieta

A continuación nos gustaría mencionarte algunos parámetros importantes que debemos de tener en consideración para realizar una dieta adecuada.

1. No suprima los aceites: muchas dietas hablan de la supresión de los aceites pero en realidad los aceite juegan un papel importante en nuestra salud, a tal grado que su utilización nos ayuda evitar el envejecimiento por lo cual una buena dieta tiene en cuenta los aceites como el de oliva.

2. Consuma minerales : los minerales están provistos por las verduras y ensaladas por lo cual estos alimentos siempre deben de estar presentes en una dieta.

3. El agua: es un elemento trascendental para una buena dieta, no existe un elemento mas importante en una dieta que el consumo adecuado y abundante de agua.

Perder peso luego de la navidad

En los sucesos navideños podemos disfrutar mucho con la familia pero en estas celebraciones generalmente se suene comer mucho más de lo normal comparando con otro día del año entre ellas comer comidas fuera de lo normal que no podemos disfrutar de estos platillos durante el año. Pero esto nos trae muchos problemas de peso y debemos buscar una solución que sea por ejemplo, depurar el organismo para estas fechas.

Perder peso luego de la navidad 300x200 Perder peso luego de la navidad

Se comienza a utilizar muchas dietas que no dan soluciones inmediatas pero a lo largo del tiempo podremos ir viendo los resultados de los kilos de más que hemos generado en estas fechas, estas se basan en frutas pero uno de los errores que cometemos siempre es el comer solamente frutas esto es muy malo para el cuerpo ya que necesita otras proteína también no solo la que nos ofrecen las frutas para el cuerpo modificando el menú.

Más información: Muy En Forma

Dieta de los lunes

Después de un fin de semana intenso, de muchos y en excesos permitidos, llegamos al lunes, y debemos retomar la rutina, y con ella la dieta saludable, y cuando se sale de sus casillas, debemos ser aún más exigente si queremos bajar lo que aumentamos  en ese fin de semana que nos consumimos todo.

Los vegetales del lunes Dieta de los lunes

Es importante que no te canses de tu dieta, de tus comidas, y puedas darte todos los gustos pero con moderación. Para comenzar la semana de ese fin de semana , es conveniente empezar con ensaladas, mucho líquido, e ir al gimnasio o salir a caminar, si es que no lo hiciste tampoco en ese fin de semana, arranca con todo, y así podrás seguir bajando esos kilos de más y verte de la formas que deseas, o llegar a tu peso ideal, porque nunca nos conformamos con poco.

Reelección luego del fin de semana Dieta de los lunes

Pero es importante ser constante y perseverante, después de los permitidos volver al compromiso que te planteaste desde el primer momento.

Alimentación Saludable

Hacer dieta, no siempre quiere decir que no puedas comer lo que uno más le gusta, que ya no pueda disfrutar de sus platos preferidos por miedo a engordar, o tentarse y quedarse con las ganas. Una cosa es alimentarse, y otra que no comer, y lamento decirles, que dejar de comer no adelgaza, uno tiene que tener todos los nutrientes esenciales para que cada sistema del organismo pueda funcionar correctamente.

 Alimentación Saludable

Además, al no comer, evitar algunas comidas, después a deshora uno come mal, y de más. En su heladera, debe contar con lo más importante, que son las frutas, agua fresca y después variar las comidas, pero reducir las proporciones que se vaya a servir. De esta manera, no se prohibirá de comer las más ricos y tentadores platos, y su dieta semanal sea sana, y de muchas vitaminas para mejorar la salud, y aportarle lo más esencial para su organismo.

Frutas frescas Alimentación Saludable

 

Mas Información: http://www.lasdietasparaadelgazar.com/articulos/habitos-alimenticios-saludables/

Carnes rojas, blancas fuerte de alimentación.

Como todos los alimentos están compuesto en su 70-80% de agua, y el resto es alimento. Hidratos de carbonos, vitaminas, minerales, calcio, hierro etc., las carnes rojas y blancas  no dejan de ser la excepción. Aun más, las carnes rojas, que están conformados en su 80% total, de agua. El resto de hierro, calcio y vitaminas, que es el alimento que necesita nuestro cuerpo.

Carnes rojas o blancas Carnes rojas, blancas fuerte de alimentación.

Se predice que son preferibles las carnes blancas, está permitido una vez o dos por semanas solamente las rojas, por el % de grasa, pero primero se debe saber qué % de grasa tiene el pollo con respecto a la carne. Por ejemplo, el pollo siempre se considera más magro que la carne vacuna, sin embargo, un bife de lomo de vaca tiene mucho menos grasa que el ala del pollo, que es la presa que más grasa concentra.

Carnes blancas pollo natural Carnes rojas, blancas fuerte de alimentación.

Asimismo, el salmón puede tener más grasa que el peceto de carne vacuna, pero el primero contiene ácidos grasos mucho más saludables que la carne de vaca.

 

 

Una dieta a base de verduras…

Una nueva alternativa para comer sano y bajar eso kilos de más. Las verduras son un buen ejemplo, ya que por ser ricas en fibras no engordan, pero hay algunas que sirven para quemar esa grasa abdominal. Unas de ellas, son la zanahoria y la lechuga.

verduras típicas Una dieta a base de verduras…

La zanahoria al ser un alimento rico en fibras, tiene la capacidad de provocar saciedad, a su vez es antioxidante, depurativa y diurética, por su alto contenido en agua, ayudando a eliminar cálculos renales., tres cualidades más que valorables, para cualquier dieta. Y conseguirás sentirte mucho mejor ya que aporta vitaminas y hace bien a la visión y a la piel.

Por otro lado, la lechuga es un vegetal también rico en fibras, y quema grasas, ya que tiene propiedades especiales que ayuda a bajar esos kilos de más. Se la considera alimento de calorías negativas porque las calorías que se emplean para metabolizarla son mayores a lo que aporta, alrededor de 40 calorías/100 grs para metabolizarla (13 calorías por cada 100 grs de alimento que se consume). Gastas más energía en metabolizarla, que lo que significa el consumirla.

Variedad y color Una dieta a base de verduras…

 

Dos alimentos que son muy sabrosos, que se pueden incorporar a todas las comidas, más aun en las épocas cálidas del año y a su vez ayudan a una mejor alimentación. Sin olvidarse de acompañarlo con un buen ejercicio.

¡Impleméntala en tu dieta!