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Consejos para a yudarlo a consumir granos integrales

Consejos para a yudarlo a consumir granos integrales 300x200 Consejos para a yudarlo a consumir granos integralesLos  granos integrales son sin duda uno de los alimentos mas importantes para una dieta adecuada que nos lleve a tener una mejor salud día tras día. De hay que saber consumir correctamente estos alimentos es uno de los retos mas importantes en nuestra nutrición, a continuación te daremos unos sencillos consejos de como mejorar el consumo de los granos integrales.

1. Realice cambios sencillos en su dieta de granos básicos, un ejemplo sencillo es dejar de consumir pan blanco y cambiar a pan integral.

2. Mezcle los granos integrales con los platos diarios de comida, como las verduras salteadas, ensaladas y guisos, de esta manera mejorar su habito de consumo de granos.

3. Compre granos de manera inteligente, informe acerca de cuales son los alimentos que mas le conviene comer en su diario vivir, búsquelos en los supermercados de esa manera estará comprando mejor calidad y salud para su vida.

3 Consejos para mejorar el consumo de frutas y vegetales

3 Consejos para mejorar el consumo de frutas y vegetales 300x168 3 Consejos para mejorar el consumo de frutas y vegetalesSin lugar a duda el consumir frutas y verduras diariamente es uno de los elementos mas importantes de cara a tener una salud adecuada que nos beneficie a largo plazo, es por ello que los científicos y medicos nutricionistas recomienda fielmente el consumo de estas para una adecuada nutricion que mejore nuestra salud.

pero consumir frutas y verduras no es siempre una tarea sencilla de realizar gracias a los malos hábitos que muchos tenemos a la hora de comer, a continuación 3 consejos para mejorar su consumo.

1. Añada fruta a su desayuno , esta es la mejor forma de consumir frutas y se adapta correctamente a la comida que se consume en el desayuno.

2. Consuma vegetales entre comidas en pequeñas cantidades como aperitivo entre comidas fuertes esto es perfecto para lograr que a la vez el organismo queme correctamente las grasas.

3. Varié las frutas y verduras que consume, uno de los grandes problemas es que las personas consumen las mismas verduras y frutas siempre y terminan aburriéndose de hacerlo.

¿Es mejor correr de manera lineal o en una pista curva?

Es mejor correr de manera lineal o en una pista curva 300x200 ¿Es mejor correr de manera lineal o en una pista curva?Una de las preguntas más frecuentes en materia deportiva y para aquellas personas que realizan deportes diariamente, ha sido respondida ya algunas ocasiones por grupos de científicos especialistas en atletas de alto rendimiento.

¿Es mejor correr de manera lineal o en una pista curva?, debemos de decir que la diferencia entre correr de manera lineal o en una pista cuerva es mínima aunque correr de manera lineal es un poco más sencillo y más efectivo. Normalmente los atletas correr en pistas debido a su tipo de competición ya que sería ilógico crear estadios en línea recta representaría un gasto excesivo y seria poco vistoso.

Recientemente los científicos indicaron que aunque existe un mínimo de ventaja al correr linealmente este factor no influye en gran manera como podría influir el medio ambiente o la utilización de un calzado adecuado para realizar correctamente nuestra sección de ejercicios. Al correr en una pista curva el cuerpo necesita un extra de esfuerzo debido a la carga asimétrica en las piernas.

Mejore su forma de correr

Mejore su forma de correr 300x223 Mejore su forma de correrCorrer es sin duda una de las formas mas eficaces de bajar de peso al ser un quemador natural, por lo que realizar esta actividad de una manera correcta es importante para obtener los mejores resultados. A continuación te indicaremos algunos importantes consejos que harán que tu rutina de correr diariamente mejores sus resultados.

1. Corra despacio: correr despacio es un elemento de suma importancia, una persona que correr despacio que mas grasa que las personas que corren rapido, tomando en cuanta nuestra capacidad fisica, el 60% de nuestro tramo de recorrido debe de ser sencillo de conllevar segun los expertos.

2. No sobre pase su capacidad: nunca haga mas ejercicio del que su cuerpo puede realizar esto traerá buenas consecuencias en su vida, en primer lugar lograra quemar grasa sin que su cuerpo sufre demasiado y en segundo lugar cuidara su salud evitando problemas por sobre esfuerzo.

3. Sea disciplinado: otro elemento es el ser disciplinado, las personas que correr disciplinada mente cada día obtienen mejores resultados que las personas que lo hacen de forma desordenada.

Encontrar las mejores formas para perder peso

El perder peso es una parte fundamental para muchas personas las cuales están excedidas de peso por varias razones, especialmente si lo tenemos acumulando desde hace varios años. En la página de 10 puntos podemos ver distintas formas para perder peso ya que esta sube diariamente todo tipo de top 10 donde podemos ver varias temáticas entre ellas las distintas formas para poder perder peso o inclusive las más recomendadas ya que estas están basadas según el número indicado.

Encontrar las mejores formas para perder peso 300x192 Encontrar las mejores formas para perder peso

Especialmente esta es una de las curiosidades 10 puntos ya que por la misma razón se llaman top 10, el número uno que entre en este top será lo mejor según la categoría o sobre lo que hable el post en especial que estemos viendo. Inclusive sobre aplicaciones para android por ejemplo donde se muestren las mejores apps para descargar ordenando la mejor en el primer lugar además mostrando primero la menos destacada.

Los ejercicios acuáticos y la buena salud

Los ejerccios acuaticos y la buena salud 300x196 Los ejercicios acuáticos  y la buena saludMillones de personas al rededor del mundo están en búsqueda de una dieta alimenticia milagrosa que los haga bajar de peso, aunque no podemos dejar de indicar que tener una buena dieta alimenticia es un factor determinante para bajar de peso y cuidar nuestra salud debemos de estar conscientes que esto mejora cuando complementamos la dieta con una rutina de ejercicios diarios.

Los ejercicios acuáticos o en piscina cada día son un alternativa mas importante para mejorar nuestra salud ya por medio de ellos podemos trabajar cada una de nuestras áreas del cuerpo, a si mismo representan una rutina ideal para personas que no pueden ejercitarse en el gimnasio debido una lesión o débito a su edad.

Hacer ejercicio en agua caliente aumenta su temperatura corporal, causando que los vasos sanguíneos se dilaten e incremente la circulación. El ejercicio acuático es una forma suave de ejercitar los músculos y las articulaciones.

Nutrición a base de cereales

Nutrición a base de cereales 300x225 Nutrición a base de cerealesLos cereales son una base de alimento para consumir y nutrirse para la mayoría de los jóvenes quienes están consumiendo estos productos desde hace muchos años, nuestros antepasados comenzaron a plantarlo y luego consumirlos, ya que dotan de gran energía física e intelectual por ser ricos en vitaminas.

Estos productos nos ayudan al metabolismo del cuerpo y a la defecación adecuada ya están provistos de mucha fibra, los habitantes de Europa tienen como consumo el trigo y entre los de América, usan el maíz los pueblos asiáticos es el arroz su fuente de alimentación, y los africanos, su alimentación es a base de sorgo mijo.

Los cereales nos ayudan a obtener mayor cantidad de nutrientes, que nos beneficia en la salud mental e intelectual ya que nos proveen de vitaminas como B1- E todos estos nutrientes nos garantizan obtener la grasa pero no saturadas sino naturales, los cereales nos ayudan a un buen funcionamiento del organismo por su alto rendimiento en fibras.

Las bicicletas elípticas y la condición fisica

Las bicicletas elípticas 300x300 Las bicicletas elípticas y la condición fisicaCada día son más las personas que se toman más en serio su condición física como un elemento de vital importancia no solo para sentirse bien con ellos mismos sino para cuidar de su cuerpo de cara a su vejez, uno de los lugares más concurridos en materia de salud física son los gimnasios que cada vez se especializan más en brindar herramientas y maquinas con la mejor tecnología para sus clientes.

Uno de los instrumentos más utilizados en los gimnasios son las bicicletas elípticas que gracias a su tecnología innovadora y excelente diseño son perfectas para quemar grasa y ponernos a tono. Las bicicletas elípticas estas diseñadas para imitar de manera perfecta el movimiento elíptico de la parte inferior de nuestro cuerpo que está compuesto por el movimiento del pie, rotación de la cadera y extensión de la pierna lo que nos permite realizar una actividad común en una máquina que evita el golpe y la sensación de casación que normalmente tenemos cuando caminamos una cantidad considerable de metros.

La idea es que al utilizar una bicicleta elíptica su diseño innovador nos permita trabajar cada una de las áreas de nuestro cuerpo por lo que no solo mejorar nuestra salud sino que tonifica de una manera única muchas secciones del cuerpo que normalmente tendríamos que trabajar en diferentes ejercicios.

Cabe resaltar que esta tecnología avanza cada día por lo que existen diferentes marcas como lo son las bicicletas elípticas de DKN que son en la actualidad una de las bicicletas elípticas más avanzadas que existen en el mercado por lo que si deseamos comprar una de estas bicicletas elípticas es necesario tomar en cuenta las ventajas de esta marca.

Aun así aunque las bicicletas elípticas son una excelente herramienta es necesario contar con un asesor especializado o entrenador que nos ayude a realizar cada rutina en esta máquina de una manera correcta para ver los resultados lo antes posible.

Técnica Fitball

Técnica Fitball 300x300 Técnica FitballCada día veos como son mas las nuevas técnicas de ejercicios que salen a la luz para mejor nuestra salud física, algunas técnicas son derivas de técnicas importantes como Pilates, este es el caso de una de las técnicas mas revolucionarias con las que podemos contar en la actualidad llamada Fitball la cual te permite ejercitarse de una manera sumamente divertida gracias a la utilización de esferas plásticas que te ayudaran a mejorar tu salud física.

Fitball es una técnica relativamente nueva que esta de moda en Estados Unidos gracias a los entrenadores de celebridades la idea es realizar ejercicios de una manera suave utilizando las esferas de diferentes tamaños, esta técnica requiere que que la persona que lo practique realize las sesiones asesorado por un profesional de esta técnica al menos 3 veces por semana. Podemos realizar ejercicio de cintura,abdomen,biceps,pecho y brazos.

Así que ya puedes tomar en cuenta esta nueva técnica para ponerte a tono en tu condición física con una técnica divertida y relajante.

El metodo Pilates y las dietas

El metodo Pilates y las dietas 300x199 El metodo Pilates y las dietasEl método Pilates es una de las rutinas de ejercicios mas importantes al rededor del mundo, entre sus principales admiradores se encuentran cientos de actores y actrices de Hollywood que utilizan esta técnica de ejercicio para mantenerse en forma. Esta técnica de ejercicios fue creada por J. H. Pilates hace ya algunos años y no fue hasta luego de su muerte que la técnica se popularizo gracias a sus alumnos que llevaron la técnica alrededor del mundo con resultados espectaculares.

Esta técnica puede ser realizada tanto por medio de aparatos especiales  como el reforme,Bosu o la banda elástica o bien por medio de un entrenamiento personalizado, esta técnica es recomendable por los expertos en nutricion y condición física para mantener un alto rendimiento en nuestra salud que se combina con buenos hábitos alimenticios que debemos de practicar.

Recuerda que toda técnica de ejercicios que deseas realizar debe  de ir de la mano con  una buena alimentación que nos permita garantizar una dieta baja en grasa que pueda mejorar nuestra vida.