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La importancia de la salud bucal

La importancia de la salud bucal 300x200 La importancia de la salud bucalUno de los grandes problemas en materia de salud que enfrentamos los seres humanos son los problemas dentales en la actualidad cada día son mas las personas que consultan a sus dentistas por diferentes problemas de esta índole especialmente causados por una mala higiene bucal que se complementa con el uso de químicos en los alimentos que deterioran cada día mas nuestros dientes y encías.

Por ello debemos de tomar muy en cuenta cuando síntomas de problemas bucales como mal aliento, encía sangrantes o dolores en las piezas aparezcan, esto indica que debemos de corregir estos problemas , a continuación te daremos algunos consejos importantes a seguir en materia de salud bucal.

1. Cepillarte los dientes después de cada comida con un mínimo de 3 veces al día, tomándote el tiempo para hacer correctamente.

2. Utiliza una buen pasta de diente que te brinde limpieza y protección en tus dientes, cambiando tu cepillo cada 3 meses como máximo.

3. Utiliza hilo dental cuidadosamente para eliminar los restos de alimentos que quedan entre los dientes y que terminan siendo una de las causas mas comunes que provocan daños en los dientes.

4. Visita regularmente a tu dentista para limpiezas y revisiones de rutina

5. Evita masticar chicle y comer alimentos con demasiados químicos.

La nutrición para el adolecente

La nutrición para el adolecente 300x180 La nutrición para el adolecenteAl inicio de la etapa el adolescente necesitara mantener nutrientes que le permitan rendir en sus estudios, crecimiento y desarrollo intelectual, es muy importante que nosotros como padres les demos los nutrientes adecuados para el desarrollo, estos nutrientes o calorías , las proteínas, grasa, y las vitaminas  con los minerales las encontraremos en cada alimento que preparemos para ellos.

Los cuidados que todo los  padres debe de tener al momento de seleccionar lo que comeremos es las porciones de calorías o proteínas que el joven necesita según la edad o peso para ello es necesario que se divida el peso  de su hijo y así calcular los kilogramos, también hay que tener encuentra si el niño practica  alguna actividad física por el cual necesitara más calorías.

Las calorías y proteínas  según edades son:

Joven de 12 a 14 años podrá estar necesitando  de 45 a 55 por kilogramo

Proteínas 12 a 14 años podrá estar necesitando 1 gramo por kilogramo de peso

Joven de 15 a 18  anos podrá estar necesitando de 40 a 45  por kilogramo

Proteínas  15 a 18 años podrá  estar necesitando de 0.9 gramos por kilogramos de peso

Par un nutrición favorable  lo que sus hijos coman en el colegio debe  ser preparado por los padres

Las proteínas y su importancia en la salud

Las proteínas y su importancia en la salud 300x203 Las proteínas y su importancia en la saludLas proteínas en nuestro cuerpo son uno de los elementos a tomar en cuenta para tener una buena salud, esta nutrición nos ayuda a formar los músculos del cuerpo y a mejorar el rendimiento del mismo.

Las proteínas nos provee de muchos elementos importantes para la salud de nuestro cuerpo, se recomienda que consumamos proteínas de calidad, para obtener una buena nutrición algunos alimentos altos en proteínas son cacahuate, almendras, avellanas, ciruela pasa, higos, plátano, aguacate, coliflor, habas fresca, espárragos, apio berro. Otro producto con proteínas pechuga de pavo, pollo, carne de res, atún en agua, salmón, queso fresco.

Todos los alimentos mencionados con anterioridad puedes ser suministrados con moderación, recuerde que no obtendrá su nivel de salud solo ingiriendo estos alimentos, tendrá que tener un programa de salud mental y motricidad (ejercicios) la nutrición siempre va a acompañada con la salud, en el caso de nuestros necesitaran las vitaminas necesitaran para su nutrición y que mejor los alimentos bajo en grasa pero con gran cantidad de nutrientes.

Lactancia reduce la posibilidades de obesidad

Lactancia materna eficaz contra la obesidad2 300x234 Lactancia reduce la posibilidades de obesidadUn estudio publicado por un grupo de científico indica que los niños que toman mas tiempo leche materna durante los primeros meses tienden a ser menos propensos a tener problemas de obesidad debido a la hormona leptina que es la encargada de indicarle a los bebes cuando es el momento de dejar de comer.

Esta hormona evita que la grasa se pegue en el cuerpo influyendo el el apetito y en el gasto energético del bebe, lo que es importante ya que mantiene sustento al bebe durante los lapsos del tiempo entre comidas, según los doctores de ISM de México esta hormona permite que el bebe tenga menos posibilidades de ser obeso cuando sea grande.

El estudio indica que a menos tiempo de lactancia mayor posibilidades de obesidad puede presentar el bebe mientras por el contrario si el bebe pasa mas tiempo en lactancia menores son las posibilidades de desarrollar obesidad tendría cuando se a niño.