Consejos rápidos para una alimentación sana

Cuando hablamos de perder peso, debemos tener en cuenta muchos puntos que nos ayudarán a lograr el acometido; por supuesto, hacer ejercicio y tener una alimentación sana son los factores más importantes para ello. Por ahora concentrémonos en tener una buena alimentación:

alimentacion sana 300x153 Consejos rápidos para una alimentación sana

  • Comer en pequeñas porciones al menos cinco veces al día para que el cuerpo pueda asimilar todos los nutrietes de la comida.
  • Incluir frutas y verduras que aporten vitaminas y minerales, indispensables para el correcto funcionamiento del cuerpo.
  • Disminuir el uso del azúcar para así ajar los niveles de glucosa y prevenir a la vez enfermedades como la Diabetes.
  • Evitar comer fuentes de grasas como la manteca, el helado, la mayonesa, etc.
  • Aumentar el consumo de grasas monoinsaturadas para acelerar la digestión. Este tipo de grasas son las conocidas como “grasas buenas” y pueden encontrarse en pescados, frutas como el aguacate, aceite de oliva (en el extra virgen sobre todo).

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