El sobrepeso o la obesidad se producen por un desajuste en los hábitos de alimentación que deberían apostar a una alimentación balanceada y equilibrada.

Se puede enfocar el problema del exceso de peso como un problema puntual o puede darse una visión más integral, que apuesta a adquirir hábitos para adelgazar para toda la vida.

Los hábitos saludables son aquellos en los que se lleve una vida activa, que propicien en movimiento, evitando el sedentarismo, estimule el consumo de frutas, verduras y productos naturales. Un plan de adelgazamiento puede ser excelente, pero si la persona sigue con sus mismos hábitos recuperará su peso anterior en poco tiempo.

Los hábitos para adelgazar si son adquiridos permitirán mantener un peso adecuado a lo largo de toda la vida del individuo, siendo la explicación porque algunas personas nunca son gordas y otras realizan múltiples dietas.