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3 Consejos para mejorar el consumo de frutas y vegetales

3 Consejos para mejorar el consumo de frutas y vegetales 300x168 3 Consejos para mejorar el consumo de frutas y vegetalesSin lugar a duda el consumir frutas y verduras diariamente es uno de los elementos mas importantes de cara a tener una salud adecuada que nos beneficie a largo plazo, es por ello que los científicos y medicos nutricionistas recomienda fielmente el consumo de estas para una adecuada nutricion que mejore nuestra salud.

pero consumir frutas y verduras no es siempre una tarea sencilla de realizar gracias a los malos hábitos que muchos tenemos a la hora de comer, a continuación 3 consejos para mejorar su consumo.

1. Añada fruta a su desayuno , esta es la mejor forma de consumir frutas y se adapta correctamente a la comida que se consume en el desayuno.

2. Consuma vegetales entre comidas en pequeñas cantidades como aperitivo entre comidas fuertes esto es perfecto para lograr que a la vez el organismo queme correctamente las grasas.

3. Varié las frutas y verduras que consume, uno de los grandes problemas es que las personas consumen las mismas verduras y frutas siempre y terminan aburriéndose de hacerlo.

¿Es mejor correr de manera lineal o en una pista curva?

Es mejor correr de manera lineal o en una pista curva 300x200 ¿Es mejor correr de manera lineal o en una pista curva?Una de las preguntas más frecuentes en materia deportiva y para aquellas personas que realizan deportes diariamente, ha sido respondida ya algunas ocasiones por grupos de científicos especialistas en atletas de alto rendimiento.

¿Es mejor correr de manera lineal o en una pista curva?, debemos de decir que la diferencia entre correr de manera lineal o en una pista cuerva es mínima aunque correr de manera lineal es un poco más sencillo y más efectivo. Normalmente los atletas correr en pistas debido a su tipo de competición ya que sería ilógico crear estadios en línea recta representaría un gasto excesivo y seria poco vistoso.

Recientemente los científicos indicaron que aunque existe un mínimo de ventaja al correr linealmente este factor no influye en gran manera como podría influir el medio ambiente o la utilización de un calzado adecuado para realizar correctamente nuestra sección de ejercicios. Al correr en una pista curva el cuerpo necesita un extra de esfuerzo debido a la carga asimétrica en las piernas.

Nuevo software para detectar problemas cardiacos

Nuevo software para detectar problemas cardiacos 300x216 Nuevo software para detectar problemas cardiacosLa Universidad Politécnica de Valencia está desarrollando uno de los avances en materia de salud más importantes con los que van a poder contar las personas que tengan posibilidades de padecer una enfermedad cardias debido a los problemas alimenticios o problemas hereditarios, inicialmente el programa que mide los latidos del corazón para detectar por medio de un algoritmo matemático posibles problemas estará disponible para atletas de alto nivel.

Así mismo o este fantástico programa podrá ayudar a los deportistas para determinar qué tipo de deporte o en que categoría de cada deporte debe de participar para dar un mejor rendimiento, esto debido a que el programa puede analizar si el deportistas tiene mejores opciones en un determinado deporte o categoría de este.

“Está previsto que se aplique el software a adultos para ayudar a determinar qué tipo de deporte es el más oportuno, en función de su respuesta al esfuerzo porque no todo el mundo puede dedicarse al sprint o al fondo”, indica un miembro del equipo de la Universidad Politécnica de Valencia

Por ultimo cabe destacar que el programa también será utilizado para pacientes que han padecido infartos para determinar qué tipo de tratamiento es el más eficaz, esto con solo medir los latidos de su corazón con este software.

Pacientes con problemas cardíacos mejoran con plataforma online de control

Pacientes con problemas cardíacos mejoran con plataforma online de control 300x155 Pacientes con problemas cardíacos mejoran con plataforma online de controlUn grupo de investigadores de Group Health de Seattle dio a conocer un estudio en el cual el 60% de los participantes con problemas cardíacos lograron mejorar sustancialmente su problema y hasta llegar a controlar la presión arterial de manera clara, el estudio tenia como prioridad comprender como el uso de una plataforma online de consejos y control medico puede llegar a influenciar en la salud de una persona.

Según los investigadores durante un año un grupo de pacientes medicados estuvo bajo el control de un sistema online el cual monitorea sus avances médicos y desde el cual ellos podían ver sus progresos, al mismo tiempo se podían comunicar con médicos y farmacéuticos que le aconsejaban sobre su estado de salud, así mismo recibían alertas sobre el momento que debían tomar una medicina.

“Con este tipo de intervenciones, los pacientes quedan muy satisfechos”, aseguró uno de los médicos. “Ellos aprecian poder acceder a su profesional de confianza cuando lo necesitan. También les gusta que les respondan sus preguntas cuando lo necesitan sin tener que movilizarse”, añadió.

Los resultados son interesantes ya que el 60% mostraron claros síntomas de mejoría lo que puede abrí la puerta otro tipo de control en la salud.

El calcio el vital para la salud

El calcio el vital para la salud 300x165 El calcio el vital para la saludSegún estudios el ingerir cantidades mayores de calcio podría evitar las probabilidades de las enfermedades de pre cancerosas en el colon y el recto, el estudio indica que las personas que tienen un alto grado de probabilidades de riesgo pueden evitar el alto riego con dieta alta en calcio.

El descubrimiento ha logrado ayudar a explicar las consecuencias de indagación previas sobre el vínculo entre la ingesta de calcio y las mejoras debido a la dieta.

Asimismo expresaron que los hallazgos podrían colaborar a equilibrar a los pacientes que necesita mejorar el nivel de calcio en su dieta.

El estudio de casi 6000 personas en Tennessee hallo que los pacientes que hubieron ingerido mayor cantidad de calcio mostraban una disminución de adenomas colorrectales si no llevaban las variaciones en dos genes (KCNJ1 y el SLC12A1).

Según los estudios médicos es importante tener la alimentación variada y poder consumir el calcio necesario para que nuestro organismo evite enfermedades graves.

Excelentes listas de reproducción musical

Si al inicio para muchos el ejercicio puede ser agotador debido al cansancio que causa, nada mejor que un par de pistas musicales para olvidar los dolores y la fatiga, y así tener un mejor rendimiento a la hora de liberar endorfinas.

Para ello podemos acceder a sitios como Setbeat, un portal en internet en el que podemos encontrar un amplio catalogo de canciones de todo tipo, incluyendo géneros locales, así como internacionales y en diferentes idiomas, todo de forma legal y gratuita.

musica 90 Excelentes listas de reproducción musical

Seatbeat destaca por su diseño minimalista que permite una rápida e intuitiva navegación, proporcionando facilidad a la hora de encontrar las canciones que tiene disponibles. Actualmente destacan sus listas de reproducción Fulltono y Enladisco, donde se incluyen los últimos éxitos del 2012 de artistas como Shakira, Belanova, Enrique Iglesias, Tito el Bambino, así como otros artistas internacionales: Coldplay, Pearl Jam, entre otros grandes de la música.

Adios verano, hola invierno 2012

Es un hecho que las vacaciones de verano han acabado oficialmente, pero todavía falta para que la estación en sí acabe, un mes como sabemos, pasa de volada y por ello es mejor prepararse a tiempo para la temporada de otoño-invierno que ya está a la vuelta de la esquina.

Dado el cambio radical de temperatura en los próximos meses, lo mejor sería abrigarse bien para protegerse del frío al mismo tiempo que uno luce a la moda. Mientras tanto, los abrigos 2012 y la ropa de invierno 2012 ya está disponible en diversos catálogos de ropa a diferentes costos.

abrigos 2012 Adios verano, hola invierno 2012

Solo es cuestión de ir probando y lucir los mejores atuendos de inviernos que los diseñadores traen para el público femenino. Lucir a la moda nunca había sido tan fácil gracias a quemepondre.com y la magia del internet.

Alergias alimenticias

Los alimentos nos proporcionan la energía que requerimos para que todas las células de nuestro cuerpo funcionen. Además nos permite caminar, pensar y desplazarnos según nuestras decisiones. Existen algunas enfermedades que se caracterizan por un problema con los alimentos que se pueden consumir.

Las alergias alimenticias se denominan a algunas enfermedades que determinan que una persona no pueda consumir un alimento o tipo de alimento por la aparición de efectos negativos sobre la salud, perjudicando su calidad de vida.

 Alergias alimenticias

Un ejemplo conocido es la enfermedad celíaca, que determina que el gluten contenido en algunos cereales como el trigo, cebada, centeno y avena ataque el tubo digestivo de la persona que la padece. Las personas que padecen esta enfermedad padecen síntomas molestos cuando consume algún alimento con estos cereales, situaciones que debe ser conocida por el mayor número de personas posibles para ofrecer alternativas saludables de alimentación.

Si te interesa saber más: www.sintomasceliaquia.com

¿A dieta del amor? Sal y encuentra al tuyo

El amor es un sentimiento bastante hermoso que cualquier persona pudiera experimientar. Anteriormente, esta era reservado para pocos, pues debido a las costumbres, las personas preferían unir a sus descendientes con perfectos desconocidos y así llegar a un acuerdo que beneficiara a ambas familias monetariamente. Tiempo después las cosas fueron cambiando y por lo tanto las personas liberales comenzaron a escoger a las personas con quien quisieran salir para unirse, casarse y pasar el resto de la vida juntos.

amor ¿A dieta del amor? Sal y encuentra al tuyo

Estas historias cada vez si hicieron más frecuentes hasta que llegaron a la mayoría de los lugares del mundo que actualmente conocemos. Muchos relatos se basaron en estas historias que por supuesto fueron del gusto de la gente para animarse a seguir por los mismos pasos; incluso escritores comenzaron a publicar novelas, canciones y poemas de amor para fomentar los nuevos movimientos liberarles y hacer que las viejas costumbres fueran desterradas.

Información de calidad en Ilustrados.com

Aunque algunos tachan al internet de ser un lugar (no precisamente físico) plagado de spam y mucha información falsa, o en su defecto escaza, solo es cuestión de navegar con juegos de palabras y encontrar verdaderos resultados que cambian el contexto que muchos se han llevado del internet.

Sitios como Ilustrados.com, avalan que los datos almacenados en la red de redes pueden ser bastante útiles para estudiantes y académicos a la hora de llevar a cabo un proyecto, y es que el catálogo con el que cuenta dicho sitio, alberga una inmensa cantidad de Monografías y Tesis subidas por sus propios autores que pasan por un control de calidad para que estas puedan ser publicadas en la página.

libros1 Información de calidad en Ilustrados.com

Todo el contenido de Ilustrados es de libre distribución siempre y cuando se haga con fines educativos, que al fin y al cabo se elaboraron con ese propósito.