Tag Archives: Alimentación Sana

¿La cultura del veganismo es saludable?

Veganismo 300x205 ¿La cultura del veganismo es saludable?Una de las culturas mas importantes en materia de alimentación es el veganismo el cual consiste en alimentarse exclusivamente de alimentos provenientes del reino vegetal, aunque algunas personas confunden el veganismo con ser vegetariano ambas formas de alimentarse difieren algún momento, por ejemplo los veganistas no comen ninguna alimentos derivado de los animales, así como también están en contra del maltrato y explotación de animales.

Esto hace al veganismo mas que un estilo de alimentarse una forma de vivir , el problema de esta forma de vivir es que en algunos casos los vegetales no pueden proveer todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita razón por la cual son criticados. El caso mas especial sobre el veganismo que se critica es el hecho de la falta de consumo de la vitamina B-12 elemento importante en la nutrición de los seres humanos y que se encuentra casi exclusivamente en los animales. El mayor problema radica en las personas embrazadas que necesitan de esta vitamina y al tener un estilo de vida de este tipo limitan la nutrición del bebe.

Antes de entrar en un ritmo de vida de este tipo siempre es necesario consultar a un nutriociologo que nos asesore sobre una buena dieta de verduras y alimentos sanos para nuestro organismo.

Consejos rápidos para una alimentación sana

Cuando hablamos de perder peso, debemos tener en cuenta muchos puntos que nos ayudarán a lograr el acometido; por supuesto, hacer ejercicio y tener una alimentación sana son los factores más importantes para ello. Por ahora concentrémonos en tener una buena alimentación:

alimentacion sana 300x153 Consejos rápidos para una alimentación sana

  • Comer en pequeñas porciones al menos cinco veces al día para que el cuerpo pueda asimilar todos los nutrietes de la comida.
  • Incluir frutas y verduras que aporten vitaminas y minerales, indispensables para el correcto funcionamiento del cuerpo.
  • Disminuir el uso del azúcar para así ajar los niveles de glucosa y prevenir a la vez enfermedades como la Diabetes.
  • Evitar comer fuentes de grasas como la manteca, el helado, la mayonesa, etc.
  • Aumentar el consumo de grasas monoinsaturadas para acelerar la digestión. Este tipo de grasas son las conocidas como “grasas buenas” y pueden encontrarse en pescados, frutas como el aguacate, aceite de oliva (en el extra virgen sobre todo).

Más Información | Alimentación Sana