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Personas que consumen mucha carne roja propensos a la diabetes

Perosnas que consumen mucha carne roja propensos a la diabetes 300x229 Personas que consumen mucha carne roja propensos a la diabetesUn reciente estudio indico que las personas que consumen carne roja en abundancia podrían estar provocando serios riesgos en su salud de padecer la peligrosa diabetes del tipo 2, así mismo el estudio realizado por la  Facultad de Salud Pública Saw Swee Hock de la Universidad Nacional de Singapur que también concluyo que las personas que evitan el consumo de la misma evitan las posibilidades de padecer la enfermedad.

Según los científicos a cargo del estudio el cual fue realizado en 149,000 personas en Estados Unidos de las cuales  7,500 terminaron padeciendo diabetes tipo dos luego de aumentar el consumo de carne roja. Aumentando en 48% las po0sibilidades de padecer la terrible enfermedad , mientras que los que bajaron su consumo terminaron reduciendo el riesgo en 14%.

“En 2012, los estadounidenses comieron un estimado de 166 libras (75 kilos) de carne por persona”, apuntó. “Se trata de una cantidad enorme de grasa saturada malsana y otros compuestos que se hallan en la carne, como el hierro, el zinc y el N-nitroso, compuestos que la investigación sugiere que se relacionan con un mayor riesgo de enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer”. indicaron los miembros del estudio.

Con esto se sigue confirmando que el consumo excesivo de la carne roja es uno de los detonantes de las enfermedades mas importantes de este siglo en materia de nutrición y salud.

 

 

La dieta y el trabajo ¿ Son compactibles?

La dieta y el trabajo Son compactibles La dieta y el trabajo ¿ Son compactibles?Las dietas cada día son mas importantes para el ser humano principalmente cuando estamos en un mundo tan globalizado y exigente, según estudios cada día son mas la personas que debido a su rutina de trabajo aumentan de peso y tiene problemas de sobre peso. Si eres de las personas que tienen una agendad ocupada te sera común reconocer que un desayuno en una cafetería, un almuerzo en el restaurante de comida chatarra y una cena abundante son parte de tu rutina.

Esta rutina es la que provoca el aumento de peso, de hay que hay que seguir algunos interesantes consejos en materia de salud.

1. Evite comer fuera de los tiempos de comida esto provoca mas ansiedad y terminamos comiendo mas.

2. No coma frente al ordenador, salga a caminar al medio día

3. Lleve comida casera y caliente en el microondas de la oficina de ser posible.

4. Evite las reuniones en restaurante de comida rápida.

5. Como algunos aperitivos livianos como frutas y yogures entre comidas.

Consejos para a yudarlo a consumir granos integrales

Consejos para a yudarlo a consumir granos integrales 300x200 Consejos para a yudarlo a consumir granos integralesLos  granos integrales son sin duda uno de los alimentos mas importantes para una dieta adecuada que nos lleve a tener una mejor salud día tras día. De hay que saber consumir correctamente estos alimentos es uno de los retos mas importantes en nuestra nutrición, a continuación te daremos unos sencillos consejos de como mejorar el consumo de los granos integrales.

1. Realice cambios sencillos en su dieta de granos básicos, un ejemplo sencillo es dejar de consumir pan blanco y cambiar a pan integral.

2. Mezcle los granos integrales con los platos diarios de comida, como las verduras salteadas, ensaladas y guisos, de esta manera mejorar su habito de consumo de granos.

3. Compre granos de manera inteligente, informe acerca de cuales son los alimentos que mas le conviene comer en su diario vivir, búsquelos en los supermercados de esa manera estará comprando mejor calidad y salud para su vida.

3 Consejos para mejorar el consumo de frutas y vegetales

3 Consejos para mejorar el consumo de frutas y vegetales 300x168 3 Consejos para mejorar el consumo de frutas y vegetalesSin lugar a duda el consumir frutas y verduras diariamente es uno de los elementos mas importantes de cara a tener una salud adecuada que nos beneficie a largo plazo, es por ello que los científicos y medicos nutricionistas recomienda fielmente el consumo de estas para una adecuada nutricion que mejore nuestra salud.

pero consumir frutas y verduras no es siempre una tarea sencilla de realizar gracias a los malos hábitos que muchos tenemos a la hora de comer, a continuación 3 consejos para mejorar su consumo.

1. Añada fruta a su desayuno , esta es la mejor forma de consumir frutas y se adapta correctamente a la comida que se consume en el desayuno.

2. Consuma vegetales entre comidas en pequeñas cantidades como aperitivo entre comidas fuertes esto es perfecto para lograr que a la vez el organismo queme correctamente las grasas.

3. Varié las frutas y verduras que consume, uno de los grandes problemas es que las personas consumen las mismas verduras y frutas siempre y terminan aburriéndose de hacerlo.

El consumo diario de frutos secos se relaciona con la mejor condición nutricional

El consumo diario de frutos secos se relaciona con la mejor condición nutricional 300x200 El consumo diario de frutos secos se relaciona con la mejor condición nutricionalLos frutos secos siempre han sido parte importante en toda dieta de calidad para nuestra salud, especialmente cuando hablamos de la dietas que incluyen comidas mediterranea que es considerada una de las comidas mas saludables del mundo. Nuevos estudios indican que las personas que consumen frutos secos tales como almendras, nueces , anacardos, avellanas, nueces de macadamia, nueces de pecán, piñones y pistachos diariamente logran un mejor nivel nutricional que personas que no los consumen y tienen la misma dieta.

“Nuestros resultados muestran que una porción de frutos secos a la semana se asocia significativamente con un 7% menos de síndrome metabólico”,segun el estudio de la Escuela de Salud Pública de Loma Linda en estados Unidos.

Este síndrome provoca problemas nutricionales y de salud en las personas que lo padecen y esta relacionado estrechamente a la mala alimentación.

Así mismo los estudios revelan que las personas que consumen frutos secos de manera regular mejorar son menos propensos a padecer diabetes una de las enfermedades que mas problemas da a los seres humanos.

El calcio el vital para la salud

El calcio el vital para la salud 300x165 El calcio el vital para la saludSegún estudios el ingerir cantidades mayores de calcio podría evitar las probabilidades de las enfermedades de pre cancerosas en el colon y el recto, el estudio indica que las personas que tienen un alto grado de probabilidades de riesgo pueden evitar el alto riego con dieta alta en calcio.

El descubrimiento ha logrado ayudar a explicar las consecuencias de indagación previas sobre el vínculo entre la ingesta de calcio y las mejoras debido a la dieta.

Asimismo expresaron que los hallazgos podrían colaborar a equilibrar a los pacientes que necesita mejorar el nivel de calcio en su dieta.

El estudio de casi 6000 personas en Tennessee hallo que los pacientes que hubieron ingerido mayor cantidad de calcio mostraban una disminución de adenomas colorrectales si no llevaban las variaciones en dos genes (KCNJ1 y el SLC12A1).

Según los estudios médicos es importante tener la alimentación variada y poder consumir el calcio necesario para que nuestro organismo evite enfermedades graves.

Los refrescos puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes

Los refrescos puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes 300x225 Los refrescos  puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes Sin duda una de las bebidas preferidas de millones de personas al rededor del mundo son los refrescos azucarados es por ello que cada vez mas los medicos se interesan en conocer mas sobre como estas bebidas pueden afectar nuestra vida. Un reciente estudio publicado en Diabetologia indica que las personas que beben regularmente estas bebidas pueden aumentar en un 22% las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 lo que es muy alarmante ya que segun las investigaciones los jóvenes son la fracción de la población mundial que mas los beben.

“Dado el aumento en el consumo de bebidas dulces en Europa, la población debe recibir unos mensajes claros sobre el efecto malsano de esas bebidas”, indica el estudio.

El estudio revela que basta tomar un refresco que contenga 12 onzas de azúcar para que los pronósticos del estudio se cumplan en las personas si no se controla este problema a tiempo. Esto a levantado gran preocupación en la comunidad en general ya que cada vez los casos de diabetes van en aumento en la población mundial.

Comer cereales en el desayuno está asociado con un peso infantil saludable

Comer cereales en el desayuno está asociado con un peso infantil saludable 300x246 Comer cereales en el desayuno  está asociado con un peso infantil saludableUno de los problemas mas serios que esta afectado en la actualidad a la niñez es la obesidad, cada día son mas las organizaciones y gobiernos que se preocupan porque los niños mantengan un estado de salud aceptable y eviten estar en riesgo de caer en la obesidad infantil.

Un estudio recientemente publicado a indicado que comer cereales en el desayuno todos los días está asociado con un peso infantil saludable lo que es buena noticia para aquellos niños y padres que común mente mantienen esta dieta.

“El (cereal) es una opción excelente para el desayuno, es simple y aporta los nutrientes esenciales que necesitan los niños, en especial los de las minorías de bajos ingresos”, indico un consejero regional de productores de lácteos de estados Unidos, donde el gobierno a tomado muy en serio esta afirmación a tal grado que busca garantizar que todos lo niños de escasos recursos en la nación tenga los en su dieta cereal.

El estudio a sido realizado por organizaciones afines al gobierno de Estados Unidos, esta noticia representa un detalle importante para los padres que buscan que sus hijos tengan un alimentación lo suficientemente balanceada.

Una dieta a base de verduras…

Una nueva alternativa para comer sano y bajar eso kilos de más. Las verduras son un buen ejemplo, ya que por ser ricas en fibras no engordan, pero hay algunas que sirven para quemar esa grasa abdominal. Unas de ellas, son la zanahoria y la lechuga.

verduras típicas Una dieta a base de verduras…

La zanahoria al ser un alimento rico en fibras, tiene la capacidad de provocar saciedad, a su vez es antioxidante, depurativa y diurética, por su alto contenido en agua, ayudando a eliminar cálculos renales., tres cualidades más que valorables, para cualquier dieta. Y conseguirás sentirte mucho mejor ya que aporta vitaminas y hace bien a la visión y a la piel.

Por otro lado, la lechuga es un vegetal también rico en fibras, y quema grasas, ya que tiene propiedades especiales que ayuda a bajar esos kilos de más. Se la considera alimento de calorías negativas porque las calorías que se emplean para metabolizarla son mayores a lo que aporta, alrededor de 40 calorías/100 grs para metabolizarla (13 calorías por cada 100 grs de alimento que se consume). Gastas más energía en metabolizarla, que lo que significa el consumirla.

Variedad y color Una dieta a base de verduras…

 

Dos alimentos que son muy sabrosos, que se pueden incorporar a todas las comidas, más aun en las épocas cálidas del año y a su vez ayudan a una mejor alimentación. Sin olvidarse de acompañarlo con un buen ejercicio.

¡Impleméntala en tu dieta!

 

Ideas, recetas para variar tu dieta

ensaladas especiales Ideas, recetas para variar tu dieta

Ensalada algo totalmente especial, para cambiar y salir quizá de la rutina de la dieta que llevas, o solo no sabes qué inventar de comer. Debes proveer de estos condimentos para la ensalada, 1 pimiento amarillo, 1 cebolleta, 1 tomate, 1 kiwi, 1 naranja, Sal, Pimienta negra molida, Aceite de oliva, Vinagre balsámico.

ensaladas de frutas y verduras Ideas, recetas para variar tu dieta

Pelas las frutas y colocas todo en un vols. y la condimentación la haces a tu gusto, o sacas o agregas alguna otra cosa. Lo importante es la variedad de alimentos, colores y gustos, que te agraden principalmente, y que puedas cambiar de vez en cuando las dietas aburridas, y así poder llegar a tu objetivo de bajar esos kilos de más, y más aun con la época del año que estamos, beneficiara estas comidas, y te será más agradable comer este tipo de comidas, ya sea en cenas, almuerzos, y puedes hacer que prueben tus amigos y/o familiares.