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Las proteínas y su importancia en la salud

Las proteínas y su importancia en la salud 300x203 Las proteínas y su importancia en la saludLas proteínas en nuestro cuerpo son uno de los elementos a tomar en cuenta para tener una buena salud, esta nutrición nos ayuda a formar los músculos del cuerpo y a mejorar el rendimiento del mismo.

Las proteínas nos provee de muchos elementos importantes para la salud de nuestro cuerpo, se recomienda que consumamos proteínas de calidad, para obtener una buena nutrición algunos alimentos altos en proteínas son cacahuate, almendras, avellanas, ciruela pasa, higos, plátano, aguacate, coliflor, habas fresca, espárragos, apio berro. Otro producto con proteínas pechuga de pavo, pollo, carne de res, atún en agua, salmón, queso fresco.

Todos los alimentos mencionados con anterioridad puedes ser suministrados con moderación, recuerde que no obtendrá su nivel de salud solo ingiriendo estos alimentos, tendrá que tener un programa de salud mental y motricidad (ejercicios) la nutrición siempre va a acompañada con la salud, en el caso de nuestros necesitaran las vitaminas necesitaran para su nutrición y que mejor los alimentos bajo en grasa pero con gran cantidad de nutrientes.

Carnes rojas, blancas fuerte de alimentación.

Como todos los alimentos están compuesto en su 70-80% de agua, y el resto es alimento. Hidratos de carbonos, vitaminas, minerales, calcio, hierro etc., las carnes rojas y blancas  no dejan de ser la excepción. Aun más, las carnes rojas, que están conformados en su 80% total, de agua. El resto de hierro, calcio y vitaminas, que es el alimento que necesita nuestro cuerpo.

Carnes rojas o blancas Carnes rojas, blancas fuerte de alimentación.

Se predice que son preferibles las carnes blancas, está permitido una vez o dos por semanas solamente las rojas, por el % de grasa, pero primero se debe saber qué % de grasa tiene el pollo con respecto a la carne. Por ejemplo, el pollo siempre se considera más magro que la carne vacuna, sin embargo, un bife de lomo de vaca tiene mucho menos grasa que el ala del pollo, que es la presa que más grasa concentra.

Carnes blancas pollo natural Carnes rojas, blancas fuerte de alimentación.

Asimismo, el salmón puede tener más grasa que el peceto de carne vacuna, pero el primero contiene ácidos grasos mucho más saludables que la carne de vaca.

 

 

Consejos rápidos para una alimentación sana

Cuando hablamos de perder peso, debemos tener en cuenta muchos puntos que nos ayudarán a lograr el acometido; por supuesto, hacer ejercicio y tener una alimentación sana son los factores más importantes para ello. Por ahora concentrémonos en tener una buena alimentación:

alimentacion sana 300x153 Consejos rápidos para una alimentación sana

  • Comer en pequeñas porciones al menos cinco veces al día para que el cuerpo pueda asimilar todos los nutrietes de la comida.
  • Incluir frutas y verduras que aporten vitaminas y minerales, indispensables para el correcto funcionamiento del cuerpo.
  • Disminuir el uso del azúcar para así ajar los niveles de glucosa y prevenir a la vez enfermedades como la Diabetes.
  • Evitar comer fuentes de grasas como la manteca, el helado, la mayonesa, etc.
  • Aumentar el consumo de grasas monoinsaturadas para acelerar la digestión. Este tipo de grasas son las conocidas como “grasas buenas” y pueden encontrarse en pescados, frutas como el aguacate, aceite de oliva (en el extra virgen sobre todo).

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