La gimnasia localizada es una de las actividades físicas más practicadas por las mujeres. Es efectiva cuando se practica de forma regular y correcta.

La frecuencia de una rutina de gimnasia localizada debe ser de tres veces por semana.
Si se trata de una persona sedentaria, haciendo un ejercicio por grupo muscular, comienzan a verse los cambios de tres a seis meses comenzados la actividad.

Lo más aconsejable es acompañarlo de una buena alimentación y un trabajo aeróbico, que puede ser salir a caminar aproximadamente 20 minutos como mínimo, ya que el músculo necesita identificar los estímulos para que se empiecen a dar los resultados
Beneficios de la gimnasia localizada:

• Favorece el desarrollo pulmonar y cardiaco, logrando así la capacidad de respuesta de los órganos comprometidos tanto en actividad como en estado de reposo(mejora la circulación).
• Ayuda a eliminar los excesos de calorías, favoreciendo y aumentado la oxidación de grasas y azucares (reduce el colesterol y diabetes)