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Personas que consumen mucha carne roja propensos a la diabetes

Perosnas que consumen mucha carne roja propensos a la diabetes 300x229 Personas que consumen mucha carne roja propensos a la diabetesUn reciente estudio indico que las personas que consumen carne roja en abundancia podrían estar provocando serios riesgos en su salud de padecer la peligrosa diabetes del tipo 2, así mismo el estudio realizado por la  Facultad de Salud Pública Saw Swee Hock de la Universidad Nacional de Singapur que también concluyo que las personas que evitan el consumo de la misma evitan las posibilidades de padecer la enfermedad.

Según los científicos a cargo del estudio el cual fue realizado en 149,000 personas en Estados Unidos de las cuales  7,500 terminaron padeciendo diabetes tipo dos luego de aumentar el consumo de carne roja. Aumentando en 48% las po0sibilidades de padecer la terrible enfermedad , mientras que los que bajaron su consumo terminaron reduciendo el riesgo en 14%.

“En 2012, los estadounidenses comieron un estimado de 166 libras (75 kilos) de carne por persona”, apuntó. “Se trata de una cantidad enorme de grasa saturada malsana y otros compuestos que se hallan en la carne, como el hierro, el zinc y el N-nitroso, compuestos que la investigación sugiere que se relacionan con un mayor riesgo de enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer”. indicaron los miembros del estudio.

Con esto se sigue confirmando que el consumo excesivo de la carne roja es uno de los detonantes de las enfermedades mas importantes de este siglo en materia de nutrición y salud.

 

 

Nuevo software para detectar problemas cardiacos

Nuevo software para detectar problemas cardiacos 300x216 Nuevo software para detectar problemas cardiacosLa Universidad Politécnica de Valencia está desarrollando uno de los avances en materia de salud más importantes con los que van a poder contar las personas que tengan posibilidades de padecer una enfermedad cardias debido a los problemas alimenticios o problemas hereditarios, inicialmente el programa que mide los latidos del corazón para detectar por medio de un algoritmo matemático posibles problemas estará disponible para atletas de alto nivel.

Así mismo o este fantástico programa podrá ayudar a los deportistas para determinar qué tipo de deporte o en que categoría de cada deporte debe de participar para dar un mejor rendimiento, esto debido a que el programa puede analizar si el deportistas tiene mejores opciones en un determinado deporte o categoría de este.

“Está previsto que se aplique el software a adultos para ayudar a determinar qué tipo de deporte es el más oportuno, en función de su respuesta al esfuerzo porque no todo el mundo puede dedicarse al sprint o al fondo”, indica un miembro del equipo de la Universidad Politécnica de Valencia

Por ultimo cabe destacar que el programa también será utilizado para pacientes que han padecido infartos para determinar qué tipo de tratamiento es el más eficaz, esto con solo medir los latidos de su corazón con este software.

Alimentación Saludable

Hacer dieta, no siempre quiere decir que no puedas comer lo que uno más le gusta, que ya no pueda disfrutar de sus platos preferidos por miedo a engordar, o tentarse y quedarse con las ganas. Una cosa es alimentarse, y otra que no comer, y lamento decirles, que dejar de comer no adelgaza, uno tiene que tener todos los nutrientes esenciales para que cada sistema del organismo pueda funcionar correctamente.

 Alimentación Saludable

Además, al no comer, evitar algunas comidas, después a deshora uno come mal, y de más. En su heladera, debe contar con lo más importante, que son las frutas, agua fresca y después variar las comidas, pero reducir las proporciones que se vaya a servir. De esta manera, no se prohibirá de comer las más ricos y tentadores platos, y su dieta semanal sea sana, y de muchas vitaminas para mejorar la salud, y aportarle lo más esencial para su organismo.

Frutas frescas Alimentación Saludable

 

Mas Información: http://www.lasdietasparaadelgazar.com/articulos/habitos-alimenticios-saludables/

Gimnasia Localizada

La gimnasia localizada es una de las actividades físicas más practicadas por las mujeres. Es efectiva cuando se practica de forma regular y correcta.

Gimnasia localizada modela y estiliza la figura Gimnasia Localizada

La frecuencia de una rutina de gimnasia localizada debe ser de tres veces por semana.
Si se trata de una persona sedentaria, haciendo un ejercicio por grupo muscular, comienzan a verse los cambios de tres a seis meses comenzados la actividad.

Gimnasia modeladora Gimnasia Localizada

Lo más aconsejable es acompañarlo de una buena alimentación y un trabajo aeróbico, que puede ser salir a caminar aproximadamente 20 minutos como mínimo, ya que el músculo necesita identificar los estímulos para que se empiecen a dar los resultados
Beneficios de la gimnasia localizada:

  • Favorece el desarrollo pulmonar y cardiaco, logrando así la capacidad de respuesta de los órganos comprometidos tanto en actividad como en estado de reposo(mejora la circulación).
  • Ayuda a eliminar los excesos de calorías, favoreciendo y aumentado la oxidación de grasas y azucares (reduce el colesterol y diabetes)

 

Adelgazar sin realizar dietas estrictas

No siempre para perder peso hay que hacer una dieta estricta, ya que al final es esta, puedes recuperar esos kilos bajados, y no sirve realmente. Cada persona debe sentirse saludable, pero sin tener en cuenta lo estético, sino lo saludable para el organismo.

cereales frutas verduras1 Adelgazar sin realizar dietas estrictas

 

Ya un problema mayo es la obesidad, y es donde no debemos llegar para replantearse que su vida no está del todo ordenada. Con ayuda de un profesional, que le indique su peso ideal, saludable, y con hábitos nuevos alimenticios, lograra ponerse en forma para sentirse mucho mejor con su cuerpo, y será de una manera sana.

Frutas y cereales comida saludable Adelgazar sin realizar dietas estrictas

Una alimentación a base de frutas y verduras, es lo ideal para el organismo, y muy bajas en calorías. También podrías incorporar cereales, o harinas integrales que también lo son, y una variedad de estos alimentos, te darán una dieta variable y saludable..

Comer de todo sin engordar

Para realizar una dieta, se dice que es primordial no repetir los alimentos, o sea que las comidas no te aburran y te sea monótona la dieta. Y eso hará que te canses rápido de hacerla y no te de buenos resultados. Es importante, y todos los médicos nutricionista lo repiten, es que te hagas unas dietas propias de las comidas que te gustan, y reemplazar en caso de que sea muy rica en hidratos de carbonos, por fibras, es decir hacer una compilación de alimentos que te agreden con un toque light.

Comer sano 300x232 Comer de todo sin engordar

Te propongo que comiences a planificar tus dietas, que si quieres ayuda de profesionales en el tema, lo hagas, pero el secreto de toda dieta, es aprender a comer, a saber alimentarse y debes en cuando darse un gustito, sin pasarse de la raya. Y veras que planificando, haciendo las compras, y luego cocinando, se te pasa el tiempo, comes algo rico y hecho y diseñado por vos, te va a ser más placentero y se te pasarán más rápidos los días de dieta y bajaras de peso sin darte cuenta.

Comer de todo y liviano 300x192 Comer de todo sin engordar

Dietas especiales

Una de las opciones que te ofrecemos en el día de hoy, es una dieta distinta, en realidad, es una verdura distinta, que quizás no tengas ideas que tenga poderes reductores en tu cuerpo, y te la estás perdiendo de incorporar en tu menues.

Es la zanahoria, esta verdura es importante para nosotros en muchos sentidos, y uno de los sentidos es la visión, es lo deben saber, y es fundamental. Además de las vitaminas que incorporamos al ingerir esta verdura.

Propiedades de la zanahoria 300x120 Dietas especiales

Pero la zanahoria tiene poderes reductores, ya que hace que vos:

-          La comas hasta saciar tu apetito

-          Tiene diversas vitaminas para la piel, y otros órganos

-          Tarda tiempo el organismo en digerirla

-          Cruda o hervida tiene los mismo resultados

-          Es una verdura sana, y no genera mal estar en demasías

zanahoria una verdura completa 300x198 Dietas especiales

Entre otras características, estas que nombramos son unas de las más visibles y verdaderas. Quizá encuentres algunas otras, pero de las que debes saber, están acá.

Salir a correr, el ejercicio en el mes de Octubre

Para llegar en forma, y con unos kilos menos hay que realizar un deporte que nos haga gastar energía y nos baje de peso, y uno y el más elegido por todos es las salidas a correr. Y correr un tiempo determinado para mejorar en cada momento, nuestro cuerpo y nuestra salud.

salir a correr 300x201 Salir a correr, el ejercicio en el mes de Octubre

Y que mejor haciendo deporte, y al aire libre, aire puro para distraerse y desenchufarse del trabajo. Es un entre tanto, como la caminata para realizar ahora que viene una temporada linda, que se vienen los días calurosos, para salir a la tardecita a quemar esos kilos de más y bajar la pancita y también conectarse, de paso, con la naturaleza misma. Trata de no quedarte en tu casa comiendo de más y ser sedentario, aprovecha el clima, la primavera y ponte en forma para el verano que no falta tanto.

caminata y corrida 300x210 Salir a correr, el ejercicio en el mes de Octubre

Complementos de ensaladas y frutas.

Ya acercándose el tiempo bueno, caluroso son idóneos los platos frescos, sin calorías y especiales para bajar de kilos, como es el caso de una ensalada multicolor, y una ensalada de frutas o una fruta fresca y liviana.

Ensalada mixta Complementos de ensaladas y frutas.

Estas opciones de comidas, puede combinarse con cualquier tipo de carnes, pescados, y de postre la fruta. Ir variando todos los días para que uno y el cuerpo no se acostumbre y no le sirva. Es fundamental que varié las ensaladas y varíen los colores que combina, cada color tiene distintas proteínas, distintas vitaminas especiales que le ayuda a saciar el apetito rápidamente, y distintos contextos son digeribles lentamente lo que hace que se llene rápidamente.

Ensaladas y frutas Complementos de ensaladas y frutas.

Lo importante que aprenda a comer, y no deje de comer de golpe, no sirve, y va a engordar quizá más rápido luego que termine de hacer la dieta. Hay que ir incorporando otros hábitos alimenticios.

 

Consejo para perder esos kilos de más

Puedes alternar turnos de ejercicios cardiovasculares de alta y baja intensidad ha demostrado que son eficaces para quemar los kilos de más. Implementar el uso de un chaleco con pesas (alrededor de 10% de tu peso), mientras caminas puede impulsar tu quema de calorías en 8%. También el escuchar música, canciones con un ritmo acelerado te hace correr más de prisa y más fuerte que al escuchar música lenta y tranquila.

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Y tan sólo 80 minutos de entrenamiento aeróbico o de pesas a la semana te mantendrán sin ganar grasa del abdomen después de haber perdido peso. Hacer entrenamiento de fuerza antes de una sesión de cardio puede quemar más grasa.

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Y por último, comer un desayuno y comida tonificada con proteínas te ayuda a quemar más grasas después de la comida que si comieras alimentos bajos en grasa. Y además de quitarte la ansiedad.