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La nutrición y la salud a través de las frutas que reducen el cáncer

La nutrición y la salud a través de las frutas que reducen el cáncer 206x300 La nutrición y la salud a través  de las frutas que reducen  el cáncerLos alimentos como las frutas nos proporcionan una buena nutrición y salud, según algunos estudios esta es la mejor manera reducir el padecimiento del cáncer. Los científicos han estudiado a muchas de las personas que están padeciendo de cáncer observando su nutrición llegando a la conclusión que la mayoría de personas no involucrado los alimentos antioxidantes lo que aumenta las probabilidades de convertirse en candidato a desarrollar el cáncer por el contrario las personas que comieron frutas regularmente neutralizan las células cancerígenas.

En nuestro medio podemos encontrar alimentos que nos ayudaran aprevenir o disminuir el riesgo del padecimiento del cáncer por ejemplo los arándanos, fresas frambuesas y zarzamora que ayudan a evitar el cáncer de pulmón, piel, próstata, esófago e hígado.

Mientras que el ajo, cebolla y cebollín le ayudara a prevenir cáncer en el estómago de igual manera los huevos, pescado, granos, lácteos, hígado, nueces, verduras vegetales nos ayudaran a prevenir el cáncer en la boca del estómago, colon, mamas pulmón y próstata.

Es muy importante que lleves una nutrición saludable en tu diario vivir es por eso que debes comer para vivir no vivas para comer

Cuidado con los habitos alimenticios

Cuidado con los habitos alimenticios 300x225 Cuidado con los habitos alimenticiosUna de las actividades mas importantes que nuestro organismo realiza es la alimentación , esta es muy importante desde el momento del nacimiento del bebe hasta el momento de nuestra muerte ya que nutre nuestro organismo de todo lo necesario para un correcto desarrollo, pero uno de los problemas que enfrentamos común mente es que muchos de nuestros hábitos alimenticios no son los mejores y esto se debe a un estilo de vida determinado desde la niñez o debido a la cultura en la que nos desarrollamos.

Es común ver niños obesos  con padres obsesos que nos preocupan porque sus hijos puedan tener un cambio de mentalidad que evitaría que estos padezcan algún problema de salud, mientras que también podemos observar como algunas culturas utilizan demasiados elementos con grasa para la alimentación exceso de carne rojo y alimentos grasos que terminan causando problemas de Salud.

Es importante que eduquemos a nuestro hijos con hábitos alimenticios mas sanos para evitar que el día de mañana nuestros hijos sufran nuestros mismo problemas alimenticios y problemas de salud que nos afectan a nosotros especialmente en un mundo donde la comida rápida esta a la orden del día.

Dieta de los lunes

Después de un fin de semana intenso, de muchos y en excesos permitidos, llegamos al lunes, y debemos retomar la rutina, y con ella la dieta saludable, y cuando se sale de sus casillas, debemos ser aún más exigente si queremos bajar lo que aumentamos  en ese fin de semana que nos consumimos todo.

Los vegetales del lunes Dieta de los lunes

Es importante que no te canses de tu dieta, de tus comidas, y puedas darte todos los gustos pero con moderación. Para comenzar la semana de ese fin de semana , es conveniente empezar con ensaladas, mucho líquido, e ir al gimnasio o salir a caminar, si es que no lo hiciste tampoco en ese fin de semana, arranca con todo, y así podrás seguir bajando esos kilos de más y verte de la formas que deseas, o llegar a tu peso ideal, porque nunca nos conformamos con poco.

Reelección luego del fin de semana Dieta de los lunes

Pero es importante ser constante y perseverante, después de los permitidos volver al compromiso que te planteaste desde el primer momento.

Pastel de verduras, recetas livianas y fáciles

Otro día de recetas e ideas para la hora de cocinar algo rico y bajo en calorías. Que aquellos que le gustan las verduras esta receta les pueden venir muy bien y tener un menú más para deleitar a tus visitas que quieran cuidarse un poquito.

pastel de verduras variables Pastel de verduras, recetas livianas y fáciles

En esta ocasión, debes tener zapallos de calaba, espinaca, puerro, zanahoria, batata, papa, 3 huevos, tomate, queso de rayar, y un poco de aceite de oliva.

Poner las verduras crudas cortadas, en un molde de vidrio con un caldo en microondas, unos 15 min a potencia máxima, y luego sacarlo y batirlo con los huevos y el queso y volver a cocinarlo allí. Y los tomates son para adornarlo luego de desmoldarlo, y servirlo con la carne que más te agrade.

tarta de verduras Pastel de verduras, recetas livianas y fáciles

Anímate y prueba, es muy tentadora! Y si no tienes microondas hierves todo, y al horno naturalmente.

Tener una vida más light

Tener una vida más light no quiere decir que comamos todas las cosas dietéticas y no disfrutemos nuestros platos preferidos, que por lo general no es una sopa, o verduras, sino una milanesa con papas fritas, o unos sorrentinos con salsas.  Comer sano no es dejar de degustar uno de estos platos, pero como todo, uno le dan la mano y toma el brazo, y hay que saber medirse con las comidas, con los aceites, las frituras, etc.

Pastas 300x199 Tener una vida más light

Hoy en día se debe tener en cuenta todos los alimentos que compramos y que vamos a comer porque cada vez son más los problemas que solemos padecer a la larga. Con distinta enfermedades causadas por microorganismos, y por los distintos químicos que poseen los alimentos.

comida light 300x200 Tener una vida más light

En el caso de los aceites, frituras que son causante de un porcentaje importante de enfermedades cardiovasculares, como infartos, insuficiencia cardíaca, y conlleva a insuficiencia al ejercicio y le impone una limitación a la vida cotidiana que cualquier otra persona normal.

 

Comidas sin grasas

Alimentarse sin comer esas comidas llenas de grasas, fritas, re cocinadas y que contengan gran % de grasas evita que aumentes de peso, sí, pero además de agravar la situación con la acumulación de esa grasa en sangre, y que traiga complicaciones cardiovasculares, y respiratorias consigo.

comida saludable libre de grasas 300x183 Comidas sin grasas

 

Cuidarse en cuanto peso, es lo mínimo necesario, pero importante para aquellas personas obesas, que al tener ya acumulación de una importante masa corporal, de la cual el 70- 80% es grasa, la consiguiente y continua ingesta de comidas chatarras, ricas en carbohidratos y que no sean alimenticias y nutritivas, sea hace más favorable al desarrollo y agravamiento de enfermedades y con un estado crítico y serio para la vida de esa persona.

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Por más gordito/a sea, tengas 5 kilos de más, o sean 100 kilos, intenta empezar por cuidarte de comidas que no alimentan y te hacen ver estéticamente mal. Por algo se debe empezar., no dejes de comer de golpe, aprendamos a comer sano.

El agua es vital para alimentarnos sanamente

La ingesta de agua es fundamental para el organismo, para poder hidratarse correctamente, y que favorezca al 100% debemos tomar 2 litros por días. Como ocurre habitualmente nadie lo hace a pie de la letra, por ingerimos esos 2 litros y más, en cada comida, en cada mate, pero es agua pura, se debe tomar dos botellas llenas de agua, una de mañana y otra por la tarde, y así mantendrá el organismo hidratado.

el agua... 300x225 El agua es vital para alimentarnos sanamente

Además la ingesta de agua favorece al funcionamiento de cada órgano, para la piel, para la circulación, es vital para los seres. Y muchas veces derrochamos sin saber que de agua no se vive, no somos nada sin ella. Como mencione anteriormente, cada órgano necesita de agua para su correcto funcionamiento, como por ejemplo de los riñones, para la filtración de la sangre, se reabsorbe todo el agua q se necesita, y lo que no es eliminada en los últimos casos, pero es necesaria para la sangre, para el transporte de nutrientes, para los músculos, para la piel, para el cerebro, así mismo para la respiración.

el agua potable 300x225 El agua es vital para alimentarnos sanamente

Es aconsejable entonces, ingerir 2 litros cada día y su cuerpo se lo agradecerá con hechos.

Irse a descansar profundamente y livianos…

Los tiempos en los que vivimos, con toda la carga de estrés y ansiedad que implican, suelen generar en muchas personas problemas para dormir bien durante toda la noche. Las horas de sueño son vitales para mantener una vida sana y saludable ya que constituyen el momento de descanso y de recuperación del cuerpo.

Dormir las horas suficientes hacen mejor salud Irse a descansar profundamente y livianos…

Es muy importante ya que, para asegurarnos un descanso rendidor y corrido, nuestro estómago no debe estar demasiado lleno ni demasiado vacío. Debemos esperar por lo menos tres horas después de la cena antes de ir a dormir. La digestión se ralentiza mientras dormimos y el estómago lleno puede llegar a interrumpir el sueño. No debemos comer alimentos pesados antes de dormir y del mismo modo, se debe evitar ir a la cama con el estómago vacío.

Descansar bien Irse a descansar profundamente y livianos…

La falta de ejercicio físico puede ser una de las causas que reduce la calidad de nuestro sueño. El cuerpo humano utiliza el sueño para reparar y recuperar, si justamente no hay mucho para recuperar, el ciclo nuestro cuerpo hace que el sueño sea interrumpido. Cierta dosis de esfuerzo físico diario o de ejercicio regular hace que nuestro sueño sea más profundo y reparador.

Carnes rojas, blancas fuerte de alimentación.

Como todos los alimentos están compuesto en su 70-80% de agua, y el resto es alimento. Hidratos de carbonos, vitaminas, minerales, calcio, hierro etc., las carnes rojas y blancas  no dejan de ser la excepción. Aun más, las carnes rojas, que están conformados en su 80% total, de agua. El resto de hierro, calcio y vitaminas, que es el alimento que necesita nuestro cuerpo.

Carnes blancas o rojas Carnes rojas, blancas fuerte de alimentación.

Se predice que son preferibles las carnes blancas, está permitido una vez o dos por semanas solamente las rojas, por el % de grasa, pero primero se debe saber qué % de grasa tiene el pollo con respecto a la carne. Por ejemplo, el pollo siempre se considera más magro que la carne vacuna, sin embargo, un bife de lomo de vaca tiene mucho menos grasa que el ala del pollo, que es la presa que más grasa concentra. Asimismo, el salmón puede tener más grasa que el peceto de carne vacuna, pero el primero contiene ácidos grasos mucho más saludables que la carne de vaca.Carnes rojas o blancas Carnes rojas, blancas fuerte de alimentación.

Nutrición Saludable

Para bajar de peso, es necesario ingerir Alimentos Saludables, y combinarlo con ejercicio que te haga sentir mejor, mejore tu bienestar y modele tu figura.

Una buena alimentación  a base de alimentos sano, saludables y bajo contenido de grasa y frituras ayudara a todo tu organismo, no solo a modelarte sino metabólicamente  te beneficiará.

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Tanto las frituras, harinas comunes, galletitas dulce, vegetales fritos, etc. Son alimentos que impiden para bajar de peso., y a su vez, intervienen en el aumento de colesterol, el sobre peso, diabetes, fallas cardiacas, complicaciones que luego impedirán tu bienestar.

comida chatarra Nutrición Saludable

Ya sabemos que el sobre peso acarrea muchas complicación a nivel cardiovascular, psicológico, y trastornos en equilibrio interno de tu cuerpo. Por eso recomiendan la actividad física, comida sana tales como verduras, frutas, cereales, avena, harinas integrales etc. Que de a poco puedes ir incorporando nuevos alimentos, si es que no estás acostumbrado, e ir reemplazando la comida de todos los días, por otra baja en grasas.