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Encontrar distintas dietas para perder grasas

El estar pasados de peso suele ser un gran problema, actualmente podemos encontrar distintas dietas para perder grasas de forma online donde obtendremos todo tipo de información sobre estas. Principalmente estas dietas están basadas en vitaminas además de otros nutrientes que necesita el cuerpo humano, podemos comenzar a comer estos nutrientes para poder mejorar en cuanto a nuestro peso y la vida saludable que llevamos.

Encontrar distintas dietas para perder grasas 300x224 Encontrar distintas dietas para perder grasas

Estas son Dietas efectivas las cuales son ricas en nutrientes, ya que principalmente podemos comer todo tipo de comidas pero a la vez estas tienen que ser de una forma moderada. Principalmente porque no podemos optar por comer solamente pescado por ejemplo, este le falta muchos nutrientes para que el cuerpo funcione de forma correcta. Inclusive el poder tomar bastante agua suele ser de ayuda en conjunto a la dieta, ya que una nutricionista te dirá que la Coca-Cola es un elemento muy malo y más si tenemos sobrepeso.

Una dieta a base de verduras…

Una nueva alternativa para comer sano y bajar eso kilos de más. Las verduras son un buen ejemplo, ya que por ser ricas en fibras no engordan, pero hay algunas que sirven para quemar esa grasa abdominal. Unas de ellas, son la zanahoria y la lechuga.

verduras típicas Una dieta a base de verduras…

La zanahoria al ser un alimento rico en fibras, tiene la capacidad de provocar saciedad, a su vez es antioxidante, depurativa y diurética, por su alto contenido en agua, ayudando a eliminar cálculos renales., tres cualidades más que valorables, para cualquier dieta. Y conseguirás sentirte mucho mejor ya que aporta vitaminas y hace bien a la visión y a la piel.

Por otro lado, la lechuga es un vegetal también rico en fibras, y quema grasas, ya que tiene propiedades especiales que ayuda a bajar esos kilos de más. Se la considera alimento de calorías negativas porque las calorías que se emplean para metabolizarla son mayores a lo que aporta, alrededor de 40 calorías/100 grs para metabolizarla (13 calorías por cada 100 grs de alimento que se consume). Gastas más energía en metabolizarla, que lo que significa el consumirla.

Variedad y color Una dieta a base de verduras…

 

Dos alimentos que son muy sabrosos, que se pueden incorporar a todas las comidas, más aun en las épocas cálidas del año y a su vez ayudan a una mejor alimentación. Sin olvidarse de acompañarlo con un buen ejercicio.

¡Impleméntala en tu dieta!

 

Ideas, recetas para variar tu dieta

ensaladas especiales Ideas, recetas para variar tu dieta

Ensalada algo totalmente especial, para cambiar y salir quizá de la rutina de la dieta que llevas, o solo no sabes qué inventar de comer. Debes proveer de estos condimentos para la ensalada, 1 pimiento amarillo, 1 cebolleta, 1 tomate, 1 kiwi, 1 naranja, Sal, Pimienta negra molida, Aceite de oliva, Vinagre balsámico.

ensaladas de frutas y verduras Ideas, recetas para variar tu dieta

Pelas las frutas y colocas todo en un vols. y la condimentación la haces a tu gusto, o sacas o agregas alguna otra cosa. Lo importante es la variedad de alimentos, colores y gustos, que te agraden principalmente, y que puedas cambiar de vez en cuando las dietas aburridas, y así poder llegar a tu objetivo de bajar esos kilos de más, y más aun con la época del año que estamos, beneficiara estas comidas, y te será más agradable comer este tipo de comidas, ya sea en cenas, almuerzos, y puedes hacer que prueben tus amigos y/o familiares.

No beber alcohol ayuda a las dietas.

No solo las comidas hacen engordar, sino también ciertas bebidas que están expuestas comercialmente, como son las bebidas alcohólicas, y se ve marcado más aún en chicas adolescentes, y muchachos también. Pero las chicas y en esa etapa de la vida, que son adictas a tomar alcohol, por más mínimo sea el vaso que ingiera, las bebidas tienen un gran porcentaje de alcohol y es un enemigo para las grasas, además de serlo para el hígado. Pero ciertos casos visto, chicas con trastornos o problemas alimenticios, por la gordura dejan de comer un plato de comida por beber dos vasos de cerveza por la madrugada.

vino 300x225 No beber alcohol ayuda a las dietas.

Y esta situación se ve muy seguido, y se agrava más cuando el caso desencadena una anorexia o bulimia, y con un cuadro de cirrosis o una necrosis de hígado importante. Hay que tomar consciencia aquellas personas que conviven con situaciones similares, y que familiares cercanos o amigos padecen algún caso así, y empecemos por alimentarnos mejor.

dieta y salud 300x168 No beber alcohol ayuda a las dietas.

Buenos Días Madrugadores!

Para todas aquellas personas que madrugan bien temprano, que salen de sus casas cuando el sol recién se está asomando, les preguntamos, ¿desayunan bien? Y por lo general es una pregunta que no se termina de responder, ya que “algo toman” como para no salir con la panza vacía, pero la realidad que son muy pocas las personas, que toman un desayuno completo y nutritivo, que contenga un poquito de todo, leche- tostada untadas con queso blanco o mermelada- jugo de naranja o cualquier sabor que te agrade- yogurt- cereales y si te gustan las frutas, implementa una.

Desayuno completo y saludable Buenos Días Madrugadores!

Quizá ustedes, los que no lo hacen tan completo, ya sea por la falta de tiempo, porque no tienen hambre, por mientras que le haces el desayuno a los chicos para que vayan al cole, vos te tomas un té. Bueno, miles de motivos hay que te quitan la costumbre de un buen desayuno.

Cereales y frutas buena combinación Buenos Días Madrugadores!

Pero te quiero contar, por ahí lo sepas, o no, te haga enterar, que el desayuno es muy importante para el cerebro, y obviamente para tu organismo. Ya que después de una noche trabajando los jugos gástricos, y sin comer varias horas, el estómago comienza a trabajar mal, cada vez más lento y te puede ocasionar otras complicaciones en un futuro, como por ejemplo, constipación.

Aumento de Triglicéridos

Los triglicéridos son moléculas de grasas, que son necesarias para el metabolismo del organismo, pero un exceso de ellos, puede traer complicaciones, un elevado nivel de triglicéridos en sangre se denomina hipertrigliceridemia y se relaciona con riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Que se puede deber a ciertos factores.

triglicéridos altos colesterol también. Aumento de Triglicéridos

Sobrepeso: Los niveles de triglicéridos se incrementan en función que se eleva el peso corporal.

Excesiva ingesta calórica: Los niveles de triglicéridos se incrementan en la medida en que se consumen calorías en exceso, fundamentalmente las que provienen del alcohol (incrementa la producción de triglicéridos en el hígado), las grasas trans o los carbohidratos (el azúcar)

La edad: Los niveles de triglicéridos se elevan con el paso de los años

Factores hereditarios: en algunos casos se da porque familiares lo padecen.

Salud Saludable Aumento de Triglicéridos

La solución de bajar la concentración de triglicéridos es disminuir el consumo de grasas, de alcohol y alimentos fritados, e incorporar en su  lugar alimentos saludables, fibras, carnes blancas, verduras y frutas a la dieta.

Dieta Semanal

Para comenzar una dieta debes proponerte finalizarla, y como siempre nombramos, es muy importante la actividad física, para que puedas lograr un objetivo de bajar kilos, es necesario que complementes una actividad que te gusta, con una alimentación sana.

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Las dietas semanales, son una alternativa para bajar de kilos y llegar al mes con un resultado favorable. Lo importante es comer en las 6 comidas que se reparte durante un día.

Comida Saludable Dieta Semanal

Como por ejemplo esta:

Día 1: Almuerzo: bife con ensalada y de postre 1 fruta

Cena: arroz integral con tomate, zanahoria, cebolla, y de postre 1 fruta

Día 2 Almuerzo: filet de pescado con espinaca hervida, y de postre gelatina

Cena: arroz blanco con queso diet, y de postre 1 fruta

Día 3 Almuerzo: milanesa al horno, ensalada de tomate, y postre 1 fruta

Cena: verduras hervidas con aceite en proporciones pequeñas, y de postre 1 fruta

Día 4 Almuerzo: una pechuga de pollo, pure de zapallo, y 1 fruta

Cena: ravioles de verdura, con salsa, y de postre 1 fruta

Día 5 Almuerzo: tortilla de acelga y ensalada, y de postre gelatina

Cena: arroz blanco con atún al natural, 1 fruta de postre

Día 6 Almuerzo: milanesa de soja, con ensalada, más 1 fruta

Cena: 1 porción de tarta de zapallito, ensalada, y fruta de postre

Día 7 Almuerzo: comida libre

Cena: hamburguesa casera, ensalada, gelatina de postre.

 

 

 

 

Trastornos Alimenticios

Los trastornos alimentarios más comunes son la anorexia y la bulimia. Pero existen otros trastornos relacionados con la alimentación que se están volviendo más comunes, como el trastorno por atracón, los trastornos relacionados con la imagen corporal o las fobias a determinados alimentos.

Trastornos alimenticios Trastornos Alimenticios

Las personas que padecen anorexia sienten un miedo real a engordar y tienen una imagen distorsionada de las dimensiones y la forma de su cuerpo. Otras personas que padecen anorexia recurren a los atracones y las purgas: ingieren grandes cantidades de alimentos y luego tratan de deshacerse de las calorías induciendo el vómito.

La bulimia es similar a la anorexia. En el caso de la bulimia, quien la padece se da grandes atracones de comida (come en exceso) y después trata de compensarlo con medidas drásticas, como el vómito inducido o el ejercicio físico en exceso para evitar subir de peso.

Anorexia y Bulimia Trastornos Alimenticios

Son unas de las enfermedades que padece las adolescente principalmente, hay que poner atención a determinadas actitudes, y deben ser acompañados en todo momento no sirve el reto, u obligar a la personar a comer, sería agravar el asunto.

Abdómenes Chatos

Para obtener un abdomen chato sin royos, es únicamente dejando de comer mucho pan.Las harinas leudantes hacen que el abdomen se inflame y crezca su abdomen. Y es una de las zonas que  primeramente se observa, ya que es lo primero que engordan las personas. Y las harinas tienen un importante porcentaje de levaduras, que inflama en estómago y el intestino delgado.

 

La idea de una dieta de bajar de peso y que reduzca el abdomen es evitando las harinas, e incorpora otros alimentos como pan integral tostado, y aún preferible en las mañanas, durante el día y las otras comidas, incorporar frutas y verduras, líquido etc.

Abdomenes Chatos Abdómenes Chatos

Como todos los consejos, es mejor y ayuda, acompañar de una rutina de ejercicio, abdominal y espinal, que moldea toda la zona del abdomen y la espalda y cintura. Toda esta combinación que va incorporando a diario hará que usted este “desinflado” no este hinchado, molesto y previene el estreñimiento.

Abdómenes Chatos ejercicios prácticos Abdómenes Chatos

 

 

Mentalizarse en un objetivo

Cualquier dieta para adelgazar debe ser acompañada por ejercicios de resistencia para tonificar, y mantener la masa muscular, y por ende, nuestro metabolismo.
Es beneficioso para el metabolismo un “día de descanso”, un día el cual usted tiene que una vez por semana pueda comer normalmente. (Siempre moderando las porciones)..

Día permitido para adelgazar Mentalizarse en un objetivo
Además, el beneficio psicológicamente de un “día de descanso” que le va a permitir a las personas seguir con la dieta por mucho más tiempo.
Recuerde que debe seguir con los hábitos saludables que se adoptó por un estilo de vida que promueve la pérdida de peso.

El ejercicio es una excelente ayuda para su metabolismo y sí lo haces en la mañana, acelerarás tu metabolismo durante todo el día.

Es fundamental poder desayunar siempre, un desayuno nutritivo además de activar el metabolismo, se requiere una energía mínima para arranca, y haciendo menos probable que comas en exceso el resto del día. También es recomendable comer frecuente, raciones pequeñas, así podremos mantener activado el metabolismo todo el día.