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3 Hierbas digestivas para bajar de peso

3 Hierbas digestivas para bajar de peso 300x250 3 Hierbas digestivas para bajar de pesoDefinitivamente una de las fuentes mas importantes para bajar de peso son los elementos naturales como las hierbas, las plantas son elementos que tenemos en algunas ocasiones incluso en nuestra propia casa o a la mano en el supermercado por lo que conocer cuales son esas hierbas que ayudan a nuestra salud es algo que todos debemos de tener en cuenta.

A continuación te mostraremos 5 hierbas digestivas que mejoraran su digestión ayudándote a perder peso de una manera sencilla y natural.

1. Albahaca: esta es una de las plantas mas digestivas que podemos encontrar comúnmente en el supermercado, es importante utilizarla para que nuestro organismo pueda hacer la digestión de una manera mas rápida especialmente por la noche.

2. Salvia: la sabia es una plata que ademas de ayudar a la digestión tiene importantes propiedades diuréticas lo que es excelente durante la realización de dietas para que el cuerpo elimine el exceso de grasa.

3. Menta: Otra excelente hierba que ayuda a nuestro estomago a estar relajado permitiendo que haga una buena digestión, de esta manera podemos ayudar a nuestro organismo a realizar una correcta digestión.

Nutrición a base de cereales

Nutrición a base de cereales 300x225 Nutrición a base de cerealesLos cereales son una base de alimento para consumir y nutrirse para la mayoría de los jóvenes quienes están consumiendo estos productos desde hace muchos años, nuestros antepasados comenzaron a plantarlo y luego consumirlos, ya que dotan de gran energía física e intelectual por ser ricos en vitaminas.

Estos productos nos ayudan al metabolismo del cuerpo y a la defecación adecuada ya están provistos de mucha fibra, los habitantes de Europa tienen como consumo el trigo y entre los de América, usan el maíz los pueblos asiáticos es el arroz su fuente de alimentación, y los africanos, su alimentación es a base de sorgo mijo.

Los cereales nos ayudan a obtener mayor cantidad de nutrientes, que nos beneficia en la salud mental e intelectual ya que nos proveen de vitaminas como B1- E todos estos nutrientes nos garantizan obtener la grasa pero no saturadas sino naturales, los cereales nos ayudan a un buen funcionamiento del organismo por su alto rendimiento en fibras.

3 comidas engañosas

Sushi 300x200 3 comidas engañosasTodos los días millones de personas al rededor del mundo inician dietas para mejorar su salud y perder peso pero en muchas ocasiones algunas comidas  que consumimos que supuestamente son bajos en grasa nos traicionan y estamos consumiendo alimentos con un contenido de grasa a tomar en cuenta, normalmente esto se debe a la mala información que las compañías de alimentos colocan en sus producto engañando a la gente y creando una falsa expectativa en ellos.

A continuación algunos alimentos que deberíamos de analizar y verificar bien tomando en cuanta la marca y ingredientes para evitar caer en las comidas engañosas.

1. La fruta seca, este es uno de los alimentos que mas consumen las personas que buscan perder peso sin darse cuenta que media taza de estos 100 calorías, lo recomendable es comer fruta seca congela en porciones pequeñas.

2. Yogurt, cuidado con el Yogurt muchas personas consideran que cualquier Yogurt es bajo en grasa pero nada mas alejado de la realidad, algunas marcas en el mercado venden estos productos y al ver su composición te podrás cuenta que pueden llegar a contener hasta las mismas calorías que una donut.

3. Sushi, bien dicen que no toda la comida asiática es saludable, los Sushi aunque pequeños pueden llegar a contener hasta 400 calorías dependiendo de su preparación lo que es algo verdaderamente malo para una persona que busca perder peso.

El metodo Pilates y las dietas

El metodo Pilates y las dietas 300x199 El metodo Pilates y las dietasEl método Pilates es una de las rutinas de ejercicios mas importantes al rededor del mundo, entre sus principales admiradores se encuentran cientos de actores y actrices de Hollywood que utilizan esta técnica de ejercicio para mantenerse en forma. Esta técnica de ejercicios fue creada por J. H. Pilates hace ya algunos años y no fue hasta luego de su muerte que la técnica se popularizo gracias a sus alumnos que llevaron la técnica alrededor del mundo con resultados espectaculares.

Esta técnica puede ser realizada tanto por medio de aparatos especiales  como el reforme,Bosu o la banda elástica o bien por medio de un entrenamiento personalizado, esta técnica es recomendable por los expertos en nutricion y condición física para mantener un alto rendimiento en nuestra salud que se combina con buenos hábitos alimenticios que debemos de practicar.

Recuerda que toda técnica de ejercicios que deseas realizar debe  de ir de la mano con  una buena alimentación que nos permita garantizar una dieta baja en grasa que pueda mejorar nuestra vida.

Dietas ricas en grasas peligro para el aprendizaje

Dietas ricas en grasas peligro para el aprendizaje 300x183 Dietas ricas en grasas peligro para el aprendizajeLas dietas ricas en grasas siempre han sido objeto de critica de las diferentes organizaciones que velan por la salud de la población mundial, la Facultad de Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Illinois indico por medio de un estudio que le alto contenido de grasas en la dietas de las persona provoca que la dopamina de nuestro organismo sea influencia incorrectamente haciéndonos  actuar de manera acelerada y ansiosa dificultando claramente el aprendizaje sin importar que edad tengamos.

Según los autores del estudio quienes utilizaron ratones de laboratorio para su realización el comportamiento de estos se vio claramente influenciado debido a esta dieta a la que fueron sometidos.

“Tras una semana de dieta alta en grasa, incluso antes de que fuéramos capaces de ver cualquier aumento de peso, el comportamiento de los ratones del primer grupo comenzó a cambiar”,indicaron los científicos de facultad de Ciencias de la Nutrición

Con este descubrimiento se suma un problema mas al consumo de dietas altas en grasas que ahora esta comprobado que no solo afecta nuestra salud sino también nuestro aprendizaje.

Dieta no es sinónima de “no comer”

Más que dieta, es fundamental comer sano para mantener una figura estéticamente linda, y un metabolismo en equilibrio. Dieta, no tiene que ser que te mueras de hambre, o no comas tus comidas preferidas, es mejor que comas de todo pero en porciones más diminutas, así no te aburrís de hacerla, y después te comas todo en un fin de semana, ese no es el propósito de esto.

images 1 Dieta no es sinónima de no comer

Las dieta, se sugieren comenzar en esta época del año, en otoño-invierno, donde podes quitar la ansiedad suplementando con caldo de verduras, tés antes de cada comida, y después también.

Los caldos son muy buena opción para aumentar  la temperatura corporal en este invierno, y a su vez para quitar la ansiedad y comer menos en el plato principal.

images Dieta no es sinónima de no comer

También, los tipos de te luego de cada comida ayuda a digerir mejor el alimento y colabora con la digestión de estos.

Consejos rápidos para una alimentación sana

Cuando hablamos de perder peso, debemos tener en cuenta muchos puntos que nos ayudarán a lograr el acometido; por supuesto, hacer ejercicio y tener una alimentación sana son los factores más importantes para ello. Por ahora concentrémonos en tener una buena alimentación:

alimentacion sana 300x153 Consejos rápidos para una alimentación sana

  • Comer en pequeñas porciones al menos cinco veces al día para que el cuerpo pueda asimilar todos los nutrietes de la comida.
  • Incluir frutas y verduras que aporten vitaminas y minerales, indispensables para el correcto funcionamiento del cuerpo.
  • Disminuir el uso del azúcar para así ajar los niveles de glucosa y prevenir a la vez enfermedades como la Diabetes.
  • Evitar comer fuentes de grasas como la manteca, el helado, la mayonesa, etc.
  • Aumentar el consumo de grasas monoinsaturadas para acelerar la digestión. Este tipo de grasas son las conocidas como “grasas buenas” y pueden encontrarse en pescados, frutas como el aguacate, aceite de oliva (en el extra virgen sobre todo).

Más Información | Alimentación Sana

Consejos para hacer dieta y no morir en el intento

Llegó la hora de bajar de peso, y con la misma, visitar a un profesional que nos ayude en el acometido. Seguramente este nos dirá que el ejercicio es la mejor solución, pues a parte de aligerar el metabolismo para quemar grasas de forma más rápida, alivianará el corazón, así como aportará diferentes beneficios para el cuerpo. Dependiendo de la condición de cada persona, es posible que la implementación de un régimen de dieta sea la clave para ayudarnos a bajar de peso, sin embargo, un cambio drástico en la forma de alimentación puede significar un golpe psicológico para el que no cualquiera está preparado.

Hacer dieta significa comer más veces pero en cantidades más pequeñas, esto para no caer en la tentación ingerir alimentos chatarra, sin embargo, a veces puede ser difícil para ciertas personas. Si eres mujer, una buena opción para olvidarte de la comida serían las Manualidades recetas.

¿Dispuesta a conocerlas?

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