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Los refrescos puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes

Los refrescos puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes 300x225 Los refrescos  puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes Sin duda una de las bebidas preferidas de millones de personas al rededor del mundo son los refrescos azucarados es por ello que cada vez mas los medicos se interesan en conocer mas sobre como estas bebidas pueden afectar nuestra vida. Un reciente estudio publicado en Diabetologia indica que las personas que beben regularmente estas bebidas pueden aumentar en un 22% las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 lo que es muy alarmante ya que segun las investigaciones los jóvenes son la fracción de la población mundial que mas los beben.

“Dado el aumento en el consumo de bebidas dulces en Europa, la población debe recibir unos mensajes claros sobre el efecto malsano de esas bebidas”, indica el estudio.

El estudio revela que basta tomar un refresco que contenga 12 onzas de azúcar para que los pronósticos del estudio se cumplan en las personas si no se controla este problema a tiempo. Esto a levantado gran preocupación en la comunidad en general ya que cada vez los casos de diabetes van en aumento en la población mundial.

La importancia del colágeno

La importancia del colágeno 300x199 La importancia del colágenoEl término de la palabra colágeno está marcando una tendencia a la revolución en todos los productos de belleza como cosméticos. Esta sustancia está revolucionando los cambios en la piel, dando elasticidad y nutrición logrando grandes beneficios.

El colágeno no se encuentran en los alimentos de manera directa y su formación en el organismo se debe mas a una combinación de factores por lo que deberás nutrirte con proteínas para forma el colágeno y utilizar producto que ayuden a producir el colágeno como son las carnes rojas, pavo, pollo huevos, quesos, pescados, leches y yogur, también encontramos combinaciones que nos ayudan a producir colágeno, el pescado es una fuente de colágeno, las hortalizas verde fuertes, ternera, naranja, tomate y el pollo son los productos que nos ayudan a formar colágenos.

En realidad lograr construir colágeno en el organismo no solo es cuestión de comer sino también cuestión de saber comer con la idea de nutrir el organismo de manera correcta.

La nutrición y la salud a través de las frutas que reducen el cáncer

La nutrición y la salud a través de las frutas que reducen el cáncer 206x300 La nutrición y la salud a través  de las frutas que reducen  el cáncerLos alimentos como las frutas nos proporcionan una buena nutrición y salud, según algunos estudios esta es la mejor manera reducir el padecimiento del cáncer. Los científicos han estudiado a muchas de las personas que están padeciendo de cáncer observando su nutrición llegando a la conclusión que la mayoría de personas no involucrado los alimentos antioxidantes lo que aumenta las probabilidades de convertirse en candidato a desarrollar el cáncer por el contrario las personas que comieron frutas regularmente neutralizan las células cancerígenas.

En nuestro medio podemos encontrar alimentos que nos ayudaran aprevenir o disminuir el riesgo del padecimiento del cáncer por ejemplo los arándanos, fresas frambuesas y zarzamora que ayudan a evitar el cáncer de pulmón, piel, próstata, esófago e hígado.

Mientras que el ajo, cebolla y cebollín le ayudara a prevenir cáncer en el estómago de igual manera los huevos, pescado, granos, lácteos, hígado, nueces, verduras vegetales nos ayudaran a prevenir el cáncer en la boca del estómago, colon, mamas pulmón y próstata.

Es muy importante que lleves una nutrición saludable en tu diario vivir es por eso que debes comer para vivir no vivas para comer

¿La cultura del veganismo es saludable?

Veganismo 300x205 ¿La cultura del veganismo es saludable?Una de las culturas mas importantes en materia de alimentación es el veganismo el cual consiste en alimentarse exclusivamente de alimentos provenientes del reino vegetal, aunque algunas personas confunden el veganismo con ser vegetariano ambas formas de alimentarse difieren algún momento, por ejemplo los veganistas no comen ninguna alimentos derivado de los animales, así como también están en contra del maltrato y explotación de animales.

Esto hace al veganismo mas que un estilo de alimentarse una forma de vivir , el problema de esta forma de vivir es que en algunos casos los vegetales no pueden proveer todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita razón por la cual son criticados. El caso mas especial sobre el veganismo que se critica es el hecho de la falta de consumo de la vitamina B-12 elemento importante en la nutrición de los seres humanos y que se encuentra casi exclusivamente en los animales. El mayor problema radica en las personas embrazadas que necesitan de esta vitamina y al tener un estilo de vida de este tipo limitan la nutrición del bebe.

Antes de entrar en un ritmo de vida de este tipo siempre es necesario consultar a un nutriociologo que nos asesore sobre una buena dieta de verduras y alimentos sanos para nuestro organismo.

Dieta de los lunes

Después de un fin de semana intenso, de muchos y en excesos permitidos, llegamos al lunes, y debemos retomar la rutina, y con ella la dieta saludable, y cuando se sale de sus casillas, debemos ser aún más exigente si queremos bajar lo que aumentamos  en ese fin de semana que nos consumimos todo.

Los vegetales del lunes Dieta de los lunes

Es importante que no te canses de tu dieta, de tus comidas, y puedas darte todos los gustos pero con moderación. Para comenzar la semana de ese fin de semana , es conveniente empezar con ensaladas, mucho líquido, e ir al gimnasio o salir a caminar, si es que no lo hiciste tampoco en ese fin de semana, arranca con todo, y así podrás seguir bajando esos kilos de más y verte de la formas que deseas, o llegar a tu peso ideal, porque nunca nos conformamos con poco.

Reelección luego del fin de semana Dieta de los lunes

Pero es importante ser constante y perseverante, después de los permitidos volver al compromiso que te planteaste desde el primer momento.

Comidas para embarazadas

El embarazo es un período crítico en la mujer debido a la elevada demanda de nutrientes. La formación del feto en crecimiento requiere una alimentación adecuada. Pero eso no significa comer por dos, como antes se creía.

Comida para embarazadas Comidas para embarazadas

Es importante que el médico de cabecera del embarazo establezca metas de aumento de peso, conjuntamente con la embarazada y controle los aumentos. Importa no sólo el aumento de peso total, sino su progreso durante la gestación.
Un escaso aumento de peso con frecuencia da como resultado un bebé con bajo peso al nacer, que puede llevar a un retraso en su desarrollo.

Comida para los dos Comidas para embarazadas

La mujer embarazada almacena grasa con el fin de prepararse para la lactancia. Si el peso corporal materno es muy bajo, el organismo se protege incluso a expensas del crecimiento fetal. Esto también es válido para las obesas que tratan de bajar de peso durante el embarazo. La restricción de calorías también se asocia a neonatos de bajo peso.

Durante la gestación existe un requerimiento especial de determinados elementos como el calcio, el hierro y el ácido fólico

Pastel de verduras, recetas livianas y fáciles

Otro día de recetas e ideas para la hora de cocinar algo rico y bajo en calorías. Que aquellos que le gustan las verduras esta receta les pueden venir muy bien y tener un menú más para deleitar a tus visitas que quieran cuidarse un poquito.

pastel de verduras variables Pastel de verduras, recetas livianas y fáciles

En esta ocasión, debes tener zapallos de calaba, espinaca, puerro, zanahoria, batata, papa, 3 huevos, tomate, queso de rayar, y un poco de aceite de oliva.

Poner las verduras crudas cortadas, en un molde de vidrio con un caldo en microondas, unos 15 min a potencia máxima, y luego sacarlo y batirlo con los huevos y el queso y volver a cocinarlo allí. Y los tomates son para adornarlo luego de desmoldarlo, y servirlo con la carne que más te agrade.

tarta de verduras Pastel de verduras, recetas livianas y fáciles

Anímate y prueba, es muy tentadora! Y si no tienes microondas hierves todo, y al horno naturalmente.

Desayunos y meriendas completas

Para comenzar el día con toda la energía y buen nutrido/a, hay que tener en cuenta un desayuno completo, con una porción de cada uno de los alimentos, como: leche, lácteos: yogurt- quesos, cereales, jugo de frutas, mermelada, tostadas o galletitas, unos o la mayoría de estos alimentos, deben ser parte de tus mañana, no es un mate y listo.

 Desayunos y meriendas completas

El peor error de la mayorías de las personas es que no se toman su tiempo, sea por dormir media hora más, o porque no tienen hábito, pero deben comer la primer comida del día, y la más importante para tener energía necesaria el resto del día, no porque eviten el desayuno adelgazaran, todo lo contrario, a media mañana ataca el hambre de comer facturas- bizcochitos- galletitas, y eso es el error de engordar fácilmente.

Desayunos completos Desayunos y meriendas completas

Lo mismo sucede con la merienda. Que no sea tan abundante como el desayuno, pero lácteos es fundamental por el calcio y el fierro, y acompañarla con galletitas con mermelada por ejemplo. O degustar un yogurt con cereales, hay infinitas alternativas, para la facultad, el trabajo, o solo cuando estas en casa, tomarse un tiempo para las comidas primordiales, no a deshora.

Tener una vida más light

Tener una vida más light no quiere decir que comamos todas las cosas dietéticas y no disfrutemos nuestros platos preferidos, que por lo general no es una sopa, o verduras, sino una milanesa con papas fritas, o unos sorrentinos con salsas.  Comer sano no es dejar de degustar uno de estos platos, pero como todo, uno le dan la mano y toma el brazo, y hay que saber medirse con las comidas, con los aceites, las frituras, etc.

Pastas 300x199 Tener una vida más light

Hoy en día se debe tener en cuenta todos los alimentos que compramos y que vamos a comer porque cada vez son más los problemas que solemos padecer a la larga. Con distinta enfermedades causadas por microorganismos, y por los distintos químicos que poseen los alimentos.

comida light 300x200 Tener una vida más light

En el caso de los aceites, frituras que son causante de un porcentaje importante de enfermedades cardiovasculares, como infartos, insuficiencia cardíaca, y conlleva a insuficiencia al ejercicio y le impone una limitación a la vida cotidiana que cualquier otra persona normal.

 

Comidas sin grasas

Alimentarse sin comer esas comidas llenas de grasas, fritas, re cocinadas y que contengan gran % de grasas evita que aumentes de peso, sí, pero además de agravar la situación con la acumulación de esa grasa en sangre, y que traiga complicaciones cardiovasculares, y respiratorias consigo.

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Cuidarse en cuanto peso, es lo mínimo necesario, pero importante para aquellas personas obesas, que al tener ya acumulación de una importante masa corporal, de la cual el 70- 80% es grasa, la consiguiente y continua ingesta de comidas chatarras, ricas en carbohidratos y que no sean alimenticias y nutritivas, sea hace más favorable al desarrollo y agravamiento de enfermedades y con un estado crítico y serio para la vida de esa persona.

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Por más gordito/a sea, tengas 5 kilos de más, o sean 100 kilos, intenta empezar por cuidarte de comidas que no alimentan y te hacen ver estéticamente mal. Por algo se debe empezar., no dejes de comer de golpe, aprendamos a comer sano.